Važno za zdravlje
1. Spavajte više - pazite na to da spavate osam sati. Kvalitetan san povezan je s mentalnim zdravljem i nižim rizikom od fizičkih bolesti.
2. Smanjite unos šećera - iako je ovo vrlo teško, može vam potpuno promijeniti život.
3. Ograničite unos soli - prevelik unos soli vodi do srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i mnogih drugih bolesti.
(Foto: Pexels)
4. Počnite meditirati - meditacija pomaže kod mentalnog zdravlja i smanjuje rizik od različitih bolesti.
5. Ručni rad - stručnjaci kažu da aktivnosti kao što je pletenje smanjuje anksioznost i stavlja um u meditativno stanje.
6. Vrijeme za sebe - postoji snaga u vremenu koje provedete sami.
7. Planirajte putovanje - to će vam odmah popraviti raspoloženje. Znanstvenici predlažu planiranje odmora za povećanje sreće, imat ćete avanturu u nekom gradu ili na nekoj plaži.
8. Pišite dnevnik - to može biti prazan papir na kojem zapisujete svoje frustracije. Istraživanja pokazuju da pisanje dnevnika može biti katarzično iskustvo za mentalno stanje.
9. Redovito šetajte - to je zapravo jako zdrava tjelovježba, prema znanstvenicima.
10. Prestanite prigovarati - negativni obrasci razmišljanja mogu povećati razinu stresa. Pokušajte ovu vježbu: kad se uhvatite kako se žalite ili da negativno razmišljate, odmah to zaustavite i počnite razmišljati o nečemu pozitivnom.
