Savjeti za sve koji dugo sjede

Provodite dobar dio dana pred računalom? Volite svoj posao, ali ne i sjedenje? Nakon svakog ustajanja tijelo kao da oživi?

3.9.2012.
14:37
VOYO logo

Evo što vam je činiti:

Na pauzi i sastancima hodajte Pauzu nemojte provesti sjedeći na kavi. Tako ćete samo promijeniti stolicu. Ako se morate naći na sastanku sa samo jednom osobom, pokušajte dogovoriti zajedničku šetnju. Promjena krajolika i svjež zrak mogu vas inspirirati.

Pijte više vode Više vode donijet će i bolju hidrataciju i više prilika za šetnje. Morate otići po vodu, ali i na zahod.

Svaki put kad završite neki zadatak, napravite pauzu i istegnite se Svaki dan imate popis obaveza. Nakon što neku obavite, ustanite i protegnite se. Ramena, vrat, leđa i noge će se bar malo odmoriti.

Ustanite dok razgovarate s nekim u uredu ili na telefon Razgovore obavljajte stojeći. To je prilika da protegnete noge.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Promijenite položaj Za stolom mijenjate položaj. No, nikad ne sjedite prekriženih nogu jer ćete dodatno usporiti cirkulaciju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Još neki jednostavni načini za poticanje pokretljivosti: - koristite stepenice, a ne lift (barem tri kata) - umjesto da koristite Instant Messenger, prošećite do susjedne sobe - svaki dan napravite krug oko kvarta - nemojte se rolati na stolici, ustanite i hodajte - pauzu za ručak iskoristite za vježbanje

Tekst se nastavlja ispod oglasa
aia
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo
Još iz rubrike
Image
STUDIJA POKAZALA /

Konzumacija alkohola šteti mozgu: Znate li koliko čašica povećava šansu za demenciju?