Magnezij se nalazi u kostima, mišićima i ostalim tkivima, a minimalna koncentracija nalazi se čak i u krvi. On se neprestano otpušta i apsorbira iz kostiju, a onaj pohranjeni otpušta kada god tijelo za njim ima potrebu. Za vrijeme trudnoće često je uzimanje određenih dodataka prehrani, a magnezij je jedan od njih.
Važnost magnezija je velika
Glavna uloga magnezija i kalcija u tijelu je pomoć prilikom kontrakcije mišića. Također pomažu u procesu zgrušavanja krvi, kao i u regulaciji krvnog tlaka i rada pluća. On sudjeluje i u prometovanju energije kroz organizam, te pomaže korištenje glukoze i sintezu bjelančevina i masti. Održava razinu kalcija u zubnoj caklini ali i u potpori cijelom imunološkom sustavu. Ovo bi značilo da je magnezij neophodan tijekom cijelog trajanja trudnoće jer će sudjelovati u rastu tkiva, majke i fetusa. Tijekom trudnoće je magnezij kod trudnica važan kao potpora organizmu, a fetusu pomaže za razvoj kostiju i unutarnjih organa.
Magnezij u trudnoći pomaže održati hormonsku ravnotežu, ali i smanjuje opstipaciju jer jer djeluje kao blagi laksativ. Pomaže peristaltiku crijeva i omogućava pravilno opuštanje stjenke crijeva. Radi magnezija se zadržava voda u debelom crijevu što će omekšati stolicu. Za ovakvo djelovanje najbolje ga je uzeti prije spavanja.
Rijedak je slučaj potpunog izostanka magnezija u krvi. Tijekom klinički normalne trudnoće razina magnezija u krvi značajno pada ukoliko se magnezij ne nadoknađuje. U posljednjem tromjesečju trudnoće je manjak magnezija najizraženiji jer fetus troši 5 - 7,5 mg magnezija dnevno. Ako dođe do nedostatka magnezija u trudnoći, ovo su posljedice:
- klonulost
- smetenost
- konvulzije
- halucinacije
- otežano gutanje
- povećana podložnost stresu
- pojava grčeva u listovima
Potrebe za magnezijem u trudnoći rastu
Osim magnezija, mnoge trudnice uzimaju pripravke folne kiseline, željeza i kalcija. Svi oni ne najčešće ne sadrže više od 100mg magnezija, pa se tako preporuča uzimanje magnezija kao zasebnog preparata. Potrebe organizma za magnezijem u trunoći rastu na 300 - 400 mg dnevno. On djeluje kao kofaktor u više od 350 enzima, a oni su neophodni za normalno odvijanje reakcija stvaranja energije. Magnezij je važan za normalno funkcioniranje mišićnoga sloja maternice.
Manjak magnezija je najveći u zadnjem tromjesečju trudnoće, a kod težih slučajeva su radi nedostatka mogući prijevremeni trudovi i zastoji u djetetovom rastu. Istraživanja su pokazala kako normalna razina magnezija pomaže u sprečavanju grčenja glatkih mišića maternice što znači da se time smanjuje mogućnost pojave trudova prije 35. tjedna trudoće.
Odabir preparata i doze koja je odgovarajuća za trudnicu odlučuje liječnik. Kod izbora preparata je važno voditi računa ne samo o čistom sadržaju magnezija, već odabrati preparat koji ima dosta organskih spojeva magnezija. Savjetujte se sa svojim liječnikom.
Smanjivanje uzimanja pripravaka nakon 36. tjedna trudnoće
Nakon 36. tjedna trudnoće preporučuje se smanjiti unos magnezija. Tada više dijete ne može doći na svijet kao prijevremeno rođeno. Smanjivanjem uzimanja magnezija spriječit ćete ometanje porođajnih trudova. Ovo i dalje nije dokazano, točnije, nije potvrđeno. U svakom slučaju, ako je trudnica tokom trudnoće uzimala veće doze magnezija, bilo bi preporučljivo te doze u zadnja četiri tjedna smanjiti.
Magnezij na maternicu ima dvojaki učinak - pospješuje njezin rast tijekom trudnoće i održava je u stanju mišićnog mira. Ovo znači da će trudnica rjeđe osjećati blage kontrakcije koje se javljaju u trudnoći. Magnezij može ublažiti Braxton Hicksove kontrakcije. Iako za ove kontrakcije nema potrebe da ih se u potpunosti eliminira jer su one pokazatelj reaktivnosti mišića maternice, što je prirodna reakcija maternice na dijete koje nosi.
Magnezij možete uzimati i iz prirodnih izvora
Za vrijeme trudnoće jako je važno voditi računa o pravilnoj i zdravoj prehrani koja bi između ostalog trebala biti bogata magnezijem. Mnogo magnezija nalazi se u zelenom povrću, kao što je špinat i blitva, cjelovite žitarice, zobena kaša, banane, orasi i bademi. Mineralna voda sa bogatim sadržajem magnezija također može pomoći kako bi se dnevni unos optimizirao. Pojačajte unos ovih namirnica.
