Ovih 8 svakodnevnih navika ozbiljno ubrzavaju proces starenja, odmah ih se riješite ako želite odgoditi bore

1. Svakodnevno koristite slamke: Slamke nisu samo štetne za okoliš, već su štetne i za naše lice. Znanstvenici su dokazali kako korištenje slamčica potiče stvaranje linija i bora oko usana. Osim toga, opetovano stezanje istih mišića može s vremenom pogoršati kolagen, zbog čega biste se mogli činiti starijima nego što jeste.

2. Jedete puno kolača i drugih peciva: Peciva i drugi slatkiši često imaju visok udio dodanih šećera i masti, što pridonosi debljanju i lošem oralnom zdravlju. Osim što promiče nezdravu mikrobiotu, šećer djeluje proupalno. Ovi atributi mogu ubrzati starenje, ostavljajući vas umornim, podbuhlim i naboranim.

3. Ne spavate dovoljno: Prema znanstvenim istraživanjima, spavanje manje od 7 sati svake noći može smanjiti vaš životni vijek. Osim toga, činit ćete se i osjećati mnogo starijima nego što jeste. Prvo, nedovoljno sna iscrpljuje vas. Drugo, neadekvatan san je štetan za tijelo, posebno za srce i mozak. Treće, hormon rasta također se stvara tijekom sna, proizvodeći zdrav tonus mišića.

4. Ne nosite sunčane naočale: Iako se vanjska svjetlost možda ne čini iznimno jakom, uvijek biste trebali nositi sunčane naočale. Zaštita očiju od sunca pomaže u očuvanju vida. Osim toga, često škiljenje pri intenzivnom svjetlu ubrzava stvaranje linija i bora oko očiju i čela. Dugotrajno izlaganje suncu ili boravak u solariju može uzrokovati pigmentacijske nepravilnosti, osobito oko očiju.

5. Držite se neke dijete za brzo mršavljenje: Brze dijete, unatoč svojoj privlačnosti, nikad nisu dobra ideja. To nije trajno rješenje. Prema istraživanju, zbog brze dijete se možete osjećate starije jer ona snižava razinu energije, otežava fokus i izaziva depresiju. Nesposobnost kože da reagira na smanjenje tjelesne težine također može uzrokovati bore i opuštenost.

6. Uvijek nešto radite, morate se opustiti i naći vremena za sebe: Započnite to razvijanjem sićušnih dnevnih rutina, poput pisanja kratkog dnevnika prije spavanja ili odlaska na večernje trčanje. Ova mala djela ljubavi prema sebi značajno pridonose zadovoljstvu samim sobom i dugoročnom zdravlju.

7. Zanemarujete svoje mentalno zdravlje: Istraživanja pokazuju da depresija ubrzava lezije mozga, što zauzvrat ubrzava proces starenja. Dakle, ako imate tmurne dane dulje od 2 tjedna, trebali biste potražiti stručnu pomoć za svoje mentalno zdravlje. Vaša bi se sreća mogla brže vratiti ako se podvrgnete kognitivno-bihevioralnoj terapiji.

8. Ne vježbate dovoljno tijekom tjedna: Zbilja ste odlučili da ćete vježbati. Međutim, vaš je raspored bio toliko naporan da je vježbanje palo u vodu. Nažalost, nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od najbržih načina starenja tijela. Prošećite, idite u teretanu ili vježbajte jogu barem 3 puta tjedno kako biste se oslobodili napetosti. Uspješan trening nužno zahtijeva puno truda.