Trebali biste se držati preporuke jedne ili dvije banane dnevno, ali ne više od toga. Previše bilo koje hrane, čak i zdrave poput banana, može dovesti do debljanja ili nedostatka hranjivih tvari. Mnogo je dobrobiti za vaše tijelo kada jedete bananu svaki dan, ali trebate znati i granicu.
Koliko god banane bile ukusne i hranjive, prekomjerna dnevna konzumacija banana može zapravo poništiti sve prednosti ovog voća. Povećanje količine banana kada se konzumira može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su debljanje, povećanje sadržaj šećera i ponekad stimuliraju glavobolju i pospanost stoga pazite da na dan ne konzumirate više od dvije banane.
Dobra ideja je i da kad jedete bananu jedete ju, primjerice, s maslacem od kikirikija ili šakom oraha a poslije banane možete pojesti i kuhano jaje kako bi uz bananu imali izvore zdravih masti i nutritivnu uravnoteženost.
