Psihijatrica Rebecca Gladding, koautorica knjige You are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life, izdvaja pet loših navika u čije zamke upadamo u vezama i savjetuje kako ih se riješiti jednom zauvijek…
Loša navika broj 1 – Besmislene prepirke
Kako je se riješiti: Zastanite, procijenite i preusmjerite
Ako ste primijetili da se ono što započne kao normalno razilaženje u mišljenju razvije u izvlačenje 'grijeha' iz prošlosti ili se počne svoditi samo na to da jedna strana želi pobijediti u raspravi, morate zaustaviti konverzaciju i shvatiti što se događa.
Umjesto da okrivite drugu stranu, samo jednostavno ustanovite što se upravo dogodilo, duboko udahnite ako vam je potrebno, i preusmjerite razgovor na originalnu temu.
Recite nešto neutralno, poput: 'Mislim da smo totalno skrenuli s teme. Ono o čemu stvarno želim pričati je…' Tako što nećete nikoga okriviti i držati se originalne teme, izbjeći ćete da kažete nešto zbog čega ćete kasnije zažaliti.
Loša navika broj 2 – Pretpostavke
Kako je ispraviti: Pitajte
Svi to radimo. On nešto učini ili kaže, a vi shvatite na način koji on nije mislio. Ili, on ne učini nešto na način koji ste očekivali. Umjesto da pretpostavljate njegove namjere, tijek misli ili osjećaje, pitajte ga da vam pomogne shvatiti.
Mogle biste se iznenaditi onim što je zapravo mislio, što je planirao učiniti kasnije ili nije uzeo u obzir kako biste vi mogli shvatiti njegov komentar. Dakle, kada vam nije sve najjasnije, pitajte ga.
Loša navika broj 3: Beskrajno traženje sigurnosti i potvrde
Kako je se riješiti: Pitajte jednom (najviše dva puta) i nastavite dalje
Iako je važno da ga pitate kako se osjeća ili što misli, tu postoje granice. Primjerice, ako mu stalno postavljate isto pitanje kako biste se u nešto uvjerile ili tražite više informacija o prethodnoj večeri ili nekoj konverzaciji, mogao bi početi vjerovati u to da u njega nemate povjerenja ili da mu prvi put niste povjerovali. Umjesto da mu o istoj temi postavljate isto pitanje sto puta, pitajte jednom, možda dvaput, dobijte odgovor koji ste tražile, saznajte što morate znati i nastavite dalje.
Loša navika broj 4: Provjeravanje njegovih e-mailova/SMS poruka
Kako je se riješiti: Razgovarajte o povjerenju
To je vrlo izazovno i ljudi to rade iz različitih razloga. Komunicira li s bivšom? Vara li me? Zadiranje u nečiju privatnost na taj način ne može završiti dobro. Često su rezultat nepovjerenje i ogorčenje. Umjesto špijuniranja, obratite pažnju na njegovo ponašanje. Ponaša li se normalno ili se nešto promijenilo? Primjerice, dolazi li s posla u isto vrijeme kao i prije? Slijedi li svoju uobičajenu rutinu? Obraća li pažnju na vas, je li pažljiv ili je dekoncentriran i odsutan?
Poanta je da ako mu ne vjerujete, provjeravanje njegovih mailova i SMS-ova, neće ničemu pomoći. Trebate razgovarati s njim o onome što vaš muči i odlučiti vjerujete li mu dovoljno da ostanete u toj vezi.
Loša navika broj 5: Imati rasprave o ozbiljnim temama preko elektroničkih medija
Kako je se riješiti: Čekajte da se nađete licem u lice
Iako smajlići možda nekome i pomognu, raspravljati o ozbiljnim stvarima preko e-maila ili SMS-a velika je pogreška. Ne samo da ne možete odrediti njegov ton, uskraćeni ste i za kontakt očima, govor tijela i ostale važne informacije. Iako telefon ili Skype mogu poslužiti u hitnim slučajevima, i dalje nije isto kao biti u istoj sobi s nekim.
Jako puno svađa i započne na taj način da dođe do nesporazuma, jer je jedna strana krivo protumačila poruku i njezin podtekst. U većini slučajeva, cijeli nesporazum bi se mogao izbjeći kada bi dvoje ljudi pričalo licem u lice. Zato je uvijek bolje o nečemu važnom raspravljati lizravno, posebno ako postoji šansa da jedna strana krivo shvati ono što je rečeno.
