Svi smo se barem jednom našli u situaciji kada moramo pokrenuti neugodan razgovor – bilo da se radi o financijama, problemima u vezi, tinejdžerskim nestašlucima ili povrijeđenim osjećajima. Takvi razgovori često izazivaju stres i nelagodu, no stručnjaci tvrde da postoji jednostavan način da ih učinite lakšima – obavite ih u šetnji.
Hodanje umiruje i olakšava komunikaciju
Mnogi ljudi teške teme rješavaju sjedeći jedno nasuprot drugome, što može stvoriti dodatnu napetost. No, bračna i obiteljska terapeutkinja Ciara Bogdanovic tvrdi da je hodanje bolji način za procesuiranje emocija. Naime, kada hodamo, oči nam se prirodno kreću lijevo-desno, što pomaže u smirivanju živčanog sustava i boljoj obradi informacija.
Ovaj proces sličan je EMDR terapiji, koja se koristi za liječenje trauma i stresa. "Kad hodamo i razgovaramo, koristimo i logiku i emocije, što pomaže u izražavanju osjećaja i donošenju boljih odluka", objašnjava Bogdanovic za yahoo.com.
Manje stresa, više razumijevanja
Osim što pomaže u obradi emocija, hodanje može smanjiti osjećaj pritiska tijekom razgovora. Psihoterapeutkinja Madeleine Phelan ističe da je direktan kontakt očima često preintenzivan, pogotovo kada razgovor uključuje sukob ili kritiku. "Kada ste rame uz rame, kontakt očima se događa povremeno i prirodno, što smanjuje doživljaj napada i olakšava iskrenu komunikaciju", kaže Phelan.
Također, šetnja omogućuje da se osoba ne fokusira isključivo na razgovor, već i na okolinu, što pomaže u smanjenju stresa. Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi dodatno doprinosi smirenju, a sam čin hodanja sprječava neugodne tišine, omogućujući sugovornicima da lakše pronađu prave riječi.
Što ako ne možete prošetati?
Naravno, nije uvijek moguće otići u šetnju. U tom slučaju, stručnjaci preporučuju alternativne načine za vođenje teških razgovora. Razgovor u automobilu, primjerice, pruža sličan učinak – sugovornici ne moraju održavati stalan kontakt očima, a samo okruženje nudi privatnost.
Ako ste u kafiću, bolje je sjesti rame uz rame u separeu, umjesto jedno nasuprot drugome. Kod kuće, umjesto formalnog razgovora za stolom, pokušajte razgovarati na kauču u opuštenijoj atmosferi.
Teški razgovori nikada neće postati jednostavni, ali male promjene u pristupu mogu ih učiniti podnošljivijima i učinkovitijima. Sljedeći put kada trebate otvoriti ozbiljnu temu, razmislite o šetnji – mogli biste se iznenaditi koliko će razgovor teći lakše.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Osim na biralištima, gužva i u parkovima: Jogging, šetnja, učenje vožnje bicikla, dan idealan i za: "Sljeme, lijepo je"
