Dr. Susan Heitler, psihologica i bračna terapeutkinja s 25 godina staža, 'specijalistica' za spašavanje braka, kaže kako parovi pred razvodom nakon njezinog tretmana uspiju spasiti brak. zadovoljni. Kako? Preporučuje im obrazac od osam koraka:
1. Napravite listu stvari o kojima se svađate. Tretman će biti gotov kada se uzajamno složite o rješenjima svih problema, i naučite vještine rješavanja novih problema.
2. Usredotočite se na sebe. Pokušaji da promijenite partnera kod njega stvaraju otpor. Umjesto toga, usmjerite energiju na ono što vi možete učiniti drugačije da ostanete puni ljubavi i zadržite humor kada on čini stvari koje vi mrzite. Postanite 'sebični' u najboljem mogućem smislu.
3. Prekinite s negativnostima. Blaćenje jedno drugoga potpuno je nekorisno. To samo kvari pozitivan odnos. Zato, nema više kritika, optuživanja, prebacivanja krivnje, optužbi, ljutnje, sarkazma ili sarkastičnih primjedbi.
Nema više ni eskalacije ljutnje. Ostanite u mirnoj zoni. Čim osjetite ljutnju povucite se, otiđite van i smirite se, potom se vratite i angažirajte surađujući.
Psiholog John Gottman otkrio je da brakovi općenito preživljavaju ako je omjer dobrih interakciju u odnosu na loše pet naprama jedan. Ali želite li opstati ili želite napredovati? Ako vam je cilj napredak, onda bi taj omjer trebao biti milijun naprema jedan. To znači, nemojte uopće biti negativni.
4. Izrazite brige konstruktivno. Jednostavan način da to činite u osjetljivim razgovorima je da se držite jednog od tri načina započinjanja rečenica: 'Osjećam se...'; 'Zabrinuta sam jer...'; 'Željela bih...'
5. Donosite odluke surađujući. Dr. Heitler to zove 'win-win valcerom'. Cilj mu je istražiti rješenja koja će zadovoljiti oboje. Nema više inzistiranja da se nešto napravi 'na moj način'. Umjesto toga, kada se razilazite u mišljenju, poslušajte što vam partner ima za reći i odlučite se za rješenje koje je dobro za oboje.
6. Eliminirajte tri stvari koje uništavaju brakove. Varanje, ovisnost i prekomjerna srdžba uništavaju svaku vezu.
Ako ste vi ti koji ste skloni nekoj od tih navika, potražite pomoć i izbacite ih iz svog života. Ako je u pitanju vaš partner, pokušaj spašavanja braka mogao bi biti greška. Ili izgradite novu vrstu braka gdje se to neće događati ili se razvedite.
7. Značajno povećajte količinu pozitivne energije prema partneru. Više se smijte, više se grlite, više se seksajte, budite zahvalniji, provodite više vremena usredotočeni na stvari koje volite jedno kod drugoga, smijte se više, više se zabavljajte zajedno. Najbolje stvari u životu su besplatne. I što više pozitivnog dajete, više će vam se vraćati.
8. Naučite vještine uspješnog braka. Ni automobil nećete voziti bez položenog vozačkog ispita. Čitajte knjige i potražite pomoć bračnog savjetnika kako biste se naučili komunikaciji i rješavanju konflikata u braku.
