Zimi smo sporiji, umorniji i skloniji debljanju: Ova će vam hrana pomoći da ostanete zdravi i u formi

Bogat je cinkom i samim time sjajan u obrani protiv raznih virusa i prehlada koje prijete tijekom zime.

Kaše sastavljene od žitarica, u prvom redu, heljde i zobi, trebale bi biti neizostavne zimi. Bogate su vlaknima, vitaminima B1 i B2, brojnim mineralima poput magnezija, željeza, cinka i fosfora, lako su probavljive i niskokalorične.

Bogati su željezom, kojeg zimi tijelo treba više no inače za jačanje imuniteta.

Zimi smo umorniji, a ribe, jaja, sir, mlijeko... pomažu hraniti organizam vitaminom B12, koji pomaže da se osjećamo odmornije i svježije.

Lako probavljiva hrana koja tijelu daje vitamin C, potreban za jačanje imuniteta i davanje potrebne energije. On se može pronaći u naranči, limunu, slatkom krumpiru, rajčicama...

Lako je probavljiva namirnica čije je ljekovito djelovanje poznato još od antičkih vremena. U njoj se nalaze gotovo svi minerali poput kalcija, kalija, magnezija, željeza, selena i joda.

Sadrži omega 3 masne kiseline, važne vitamine, minerale i masti. Budući da je kalorično preporučuje se konzumirati šaku orašastih plodova dnevno.

Omiljeno jelo na ovim prostorima dobro je zimi za tijelo. Jer, bogata je vitaminima C, A, K i onima iz grupe vitamina B. No, da biste "profitirali" od sarme, morate pojesti kiselo zelje, koje je njen sastavni dio i za tijelo najznačajniji.

Tijelo zimi iziskuje slatko, a to može biti loše. Zato, "prevarite" tijelo korjenastim povrćem kao što su mrkva, celer, cikla ili peršin, koji tijelu daju potrebnu "slatkoću", no na zdrav način. Jedite variva i juhe s navedenim namirnicama.