Kako kažu, osnove su - dovoljna količina sna, pravilna prehrana, vježba i pranje ruku.
Liječnica Lauren Richter kaže da je tijekom posljednjih 15 godina rada uzela slobodno samo dva, tri dana jer se pridržavala upravo osnova.
Njezina kolegica, liječnica Nancy Hughes za Webmd otkrila je nekoliko savjeta.
Higijena je vrlo važna
1. Perite ruke redovito i što ćešče tijekom dana. Operite ih toplom vodom i sapunom, no bez žurbe.
'Ja pokušavam prati ruke 20 sekundi - otpjevam "Happy Birthday" u sebi dvaput', kazala je Hughes.
2. Maknite ruke od nosa i usta. Tijekom sezone gripe hranu nemojte jeti rukama već priborom za jelo, savjetovala je Sandra Fryhofer, internistica u Atlanti. Ukoliko pak jedete nešto što morate jesti rukama, primjerice sendvič, omotajte ga salvetom.
Redovito čistite stvari oko sebe
3. Čistite površine oko sebe. Virusi se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na ljude. Zato upamtite - redovito čistite telefone, tipkovnice, ručke na vratima i bilo što što dijelite s drugim osobama, savjetovao je Neil Schachter, profesor medicine na Školi medicine Mount Sinai.
'Ja redovito sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i obilno ih iskoristima ako sumnjam da sam bio u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice s kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan',
