Ukoliko vas muči visok pritisak, a spavate sedam ili manje sati tokom noći, umesto tableta probajte mnogo bolju terapiju. Ako na spavanje krenete samo sat vremena ranije nego što ste navikli, za šest nedelja će vam se smanjiti krvni pritisak.
Istraživanje je uključilo osobe koje su spavale samo sedam sati ili manje i došle na granicu povišenog krvnog pritiska. Naime, istraživači su ustanovili da su ljudi koji pokazuju rane znakove povišenog krvnog pritiska uspeli da ga vrate u normalu za samo šest nedelja, jer su svaku noć krenuli samo jedan sat ranije na spavanje.
Istraživanje su vodili američki naučnici sa "Harvard Medical School" u Bostonu. Posmatrali su sredovečne muškarace i žene koji su redovno spavali sedam sati ili manje, pa su počeli da pokazuju znakove povišenog pritisak.
Povišeni pritisak (iznad 140 mm Hg/90 mm Hg) se smatra krivcem za polovinu svih srčanih i moždanih udara.
Nedostatak sna i stresan životni stil dugo se povezuju s većim rizikom od povišenog pritiska.
Međutim, ova studija je prva koja je pokazala da se promenom vremena odlaska na spavanje može uticati na snižavanje pritiska.
Rezultati objavljeni u "Journal of Sleep Research" su pokazali da se stanje popravilo samo kod osoba koje su spavale duže nego što im je to bio običaj. Pritisak im se spustio za osam do 14 mm Hg.
Smatra se da premalo sna utiče na sposobnost tela da se nosi sa hormonima stresa koji mogu da podignu krvni pritisak.
