Osim što vam može biti neugodno i bolno, napuhani trbuh može i drastično narušiti vaše samopouzdanje. No, radi se o problemi s kojim se bore čak i osobe koje redovito vježbaju i jedu zdravo.
>> Čaj za koji vjerojatno nikad niste čuli pravi je supernapitak za zdravlje
Tipični okidači napuhavanja su:
- dehidracija
- slana hrana
- prebrzo žvakanje
- gazirana pića
- teška hrana
- hormoni
Za trbušnjake smo trebali raditi cijelu zimu, ali uz ovaj jednodnevni plan, koji donosi MindBodyGreen, možete se riješiti osjećaja napuhanosti i vizualno 'smanjiti' trbuh.
(FOTO: Thinkstock)
Ujutro popijte sok limuna s toplom kako biste osvježili tijelo i potaknuli metabolizam. Kroz cijeli dan unosite dovoljno tekućine, najbolje vode, a izbjegavajte gazirana pića i mlijeko.
>> Stalno ste umorni, a velika nužda je 'neobična'? Možda je riječ o intoleranciji na gluten
Doručak
Za doručak pojedite smoothie s kefirom. Bakterije koje se nalaze u fermentiranim proizvodima poput kefira ili jogurta su dobre za probavu i uklanjaju upalne procese u tijelu. Pomiješajte kefir s borovnicama, malo đumbira, šakom špinata i ledom.
crveni špinat
(FOTO: Pexels)
Ručak
Za ručak servirajte salatu sa špinatom i pečenim šparogama te meko kuhanim jajima. Šparoge su idealne za ravnanje trbuha i uklanjaju toksine iz tijela. Začinite salatu origanom, ružmarinom te dodajte maslinovo ulje, papar i malo soli.
Večera
Večera može biti nešto 'jača', ali ju jedite oko 19 ili 20 sati kako biste dali tijelu dovoljno vremena da probavi prije spavanja. Za večeru servirajte losos sa svježim travama te salatu od krastavca. Losos prelijte kombinacijom maslinovog ulja i limunovog soka te preko stavite mentu i začine po izboru.
