Isprobajte kratki, ali eksplozivni trening koji možete ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili. I najbolji dio, nisu vam potrebni rekviziti.
Visoka koljena
Ovo je odlična vježba za sve one koji žele sagorjeti što više kalorija. Dižite koljena što više možete i pokušavajte održavati cijelo vrijeme isti tempo. Vježbu izvodite jednu minutu što brže možete.
Bicikl trbušnjaci
Jednu nogu savijte pod kutom 90 stupnjeva, a drugu nogu ispružite i držite iznad poda. Mijenjajte strane približavajući lakat suprotnom koljenu. "Pedalirajte" mijenjajući strane jednu minutu.
Iskorak sa skokom
Iz položaja iskoraka, skočite i zamijenite noge. Vježbu izvodite jednu minutu što je brže moguće.
Plank
Tijelo držite u ravnoj liniji, a mišićima trbuha kontrolirajte srednji dio tijela da ne propadne. Zadržite se u ovom položaju minutu.
Skok čučanj
Stanite uspravno, spustite se u čučanj i zatim skočite u zrak. Napravite što više ponavljanja u jednoj minuti.
Napijte se vode, odmorite jednu minutu i ponovite sve vježbe još jednom.
Pročitajte još:
- Sve u jednom: ovo je trening koji osim kilograma skida i godine
- Znate li kako pravilno trčati na traci u teretani? Nije tako jednostavno
- Kako pravilno raditi trbušnjake i koje su najbolje vježbe za ravan trbuh
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
