Model Gina Stewart (54) kaže da se ljudi uvijek iznenade kad čuju koliko ima godina, a ona vjeruje da naranče pomažu njenom mladenačkom izgledu. Ima tri unuka i uvjerena je da zdrava prehrana može usporiti starenje i da jednostavni savjeti o prehrani mogu imati veliki utjecaj.
"Imam 54 godine i još uvijek izgledam dobro, brinem o sebi, a dovoljno sam stara da znam bolje. Naši svakodnevni izbori hrane mogu usporiti starenje, uz umjereno vježbanje", rekla je za Mirror.
Smatra da naranče pomažu njenoj mladolikosti
Australka tvrdi da ova vrsta voća ima posebnu prednost. "Naranče nisu samo ukusan i osvježavajući plod, već su i prirodni izvor za poboljšanje zdravlja i borbu protiv znakova starenja", poručila je Gina te je dodala kako naranče pomažu u borbi protiv starenja zbog vitamina C, koji je ključan za proizvodnju kolagena – proteina koji pomaže očuvati elastičnost kože. Također tvrdi da naranče mogu smanjiti vidljive bore.
Prema NHS-u, naranče i sok od naranče dobri su izvori vitamina C. Pomažu u zaštiti stanica i održavanju njihova zdravlja te održavanju kožu zdravom, ali i krvne žile, kosti i hrskavice. Također je potvrđen i utjecaj vitamina C iz naranči za zacjeljivanje rana.
Gina živi u Australiji i smatra da antioksidansi u narančama štite kožu od štetnih UV zraka. Iako neka istraživanja to podržavaju, stručnjaci upozoravaju da to ne bi trebalo biti zamjena za zaštitu od sunca.
Osim toga, Australka tvrdi da naranče pomažu u zdravom protoku krvi, bore se protiv upala i održavaju mladenački izgled. Stručnjaci sa Sveučilišta Harvard naveli su naranče kao dobar izbor za smanjenje rizika od kroničnih bolesti zbog svojih antiupalnih svojstava.
"Mnoge eksperimentalne studije pokazale su da sastojci hrane ili pića mogu imati antiupalni učinak. Ako odaberete pravu hranu protiv upala, možete smanjiti rizik od bolesti. Ako stalno birate pogrešnu, mogli biste ubrzati razvoj upalnih bolesti'', kaže Dr. Frank Hu. Uz naranče, liječnik je naveo i rajčice, maslinovo ulje i masne ribe poput lososa ili tune kao dobar izbor za borbu protiv upala.
"Uključivanjem naranči u vašu dnevnu prehranu ili rutinu njege kože, možete uživati u snažnim anti-aging prednostima jer daju vašoj koži blistav sjaj, a tijelu vitalnost koja mu je potrebna da bi uspješno funkcioniralo. Jednostavna navika poput konzumiranja jedne naranče dnevno može biti vaš najbolji trik'', kaže Gina. Također preporučuje dodavanje komadića naranče u zobenu kašu, jogurt ili smoothie.
Obično ima naranču ili krišku mandarine kao brzi, niskokalorični međuobrok koji smanjuje glad i pomaže u hidrataciji. Za obroke savjetuje korištenje svježe iscijeđenog soka od naranče u marinadama za piletinu, ribu ili tofu, a tko želi napraviti neki desert, Gina predlaže naranče u tamnoj čokoladi ili da napravite domaći sorbet od naranče s medom i hladnom vodom.
Iako naranče imaju brojne prednosti, NHS upozorava da previše vitamina C u prehrani može izazvati bolove u želucu, proljev i nadutost.
Gina, koja je postala poznata 2019. godine nakon sudjelovanja na natjecanju za modela u Maximu, također dodaje osušene kore naranči u biljne čajeve. Kaže: "Kako starimo, važno je donositi zdrave odluke. Dodavanjem naranči u obroke, užine i napitke možete poboljšati prehranu na jednostavan, ali učinkovit način, ostajući energični i vitalni."
POGLEDAJTE VIDEO: Hrvati pretjerano ne mare za zdravlje. Sada neki mogu na besplatan preventivni pregled
