Iz napornog i užurbanog radnog ritma, u petak poslijepodne trebate prijeći na opušteni kućni ritam. Kako opustiti tijelo i um?
1. Vikend je vrijeme za druženje, a ne osamljivanje Jedva čekate biti malo sami? I to je potrebno, ali neka osamljivanje ne bude pravilo nego iznimka ili tek manji segment slobodnog vremena. Organizirajte vrijeme i aktivnosti koje će uključivati prave prijatelje.
arti-201006170225006"Osjećaj povezanosti i ljubavi među najvećim su faktorima za osobni osjećaj sreće," kaže dr. Cassie Mogilner, sa Sveučilišne škole Wharton School koja se posvetila istraživanju sreća. To bi nas trebalo potaknuti da slobodno vrijeme ne provodimo kupujući stvari nego družeći se s ljudima.
2. Nahranite se duhovno - pružite nešto drugima Što češće ljudi sudjeluju na vjerskim ceremonijama to su zadovoljniji, tvrdi se u studiji objavljenoj u Journal of Economic Psychology. Vjera i molitva, zadovoljava osnovnu ljudsku potrebu da budemo dio nečeg većeg od sebe. Ako niste vjernik, volontirajte, pomažite potrebitima. Volontiranje, naime, ima slično djelovanje. 'Veliko zadovoljstvo dobijemo pomažući drugima,' nastavlja dr. Lyubomirsky.
3. Neka teče znoj 'Tjelovježba potiče ispuštanje endorfina koji potiče dobro raspoloženje. Osim toga kroz nju možemo postati bolji i osjećati se kao kapetan na vlastitom brodu,' objašnjava dr. Lyubomirsky. Bilo koja aktivnost je dobra ali ćete još veće koristi imati ako vježbate u prirodi. Osjećat ćete se snažnije i dulje ćete ustrajati nego da vježbate u zatvorenom.
4. Kućni poslovi ne smiju zagospodariti vikendom i vama Imate listu neobavljenih nužnih kućanskih poslova? Odredite vrijeme koje ćete im posvetiti, primjerice blok od dva do tri sata. Tako ćete imati vrijeme za rad i trenutak kad vam ističe 'radno vrijeme'. Razmislite i što možete odgoditi ili obaviti tijekom radnog dana.
5. Ne budite gledatelj Nakon tjedna punog obaveza mijenjanje kanala s kauča čini vam se kao nešto što bi liječnik propisao. No, gledanje TV-a tijekom vikenda ne stvara puno užitka. Sociolozi sa Sveučilišta Maryland ustanovili su da nesretni ljudi 30% više gledaju TV nego vrlo sretni ljudi. Ograničite i vrijeme pred kompjuterom te pregledavanje poruka. Neke mogu biti povezane s poslom pa će vas bespotrebno uznemiriti i unijeti stres u slobodne dane.
6. Osmislite nešto zanimljivo za nedjelju navečer Nova istraživanja pokazuju da neugodne situacije teže proživljavamo dok ih očekujemo. To može objasniti zašto se mnogi osjećaju loše u nedjelju navečer. U ovo vrijeme već su opsjednuti mišlju da sutra počinje još jedan naporan tjedan. Umjesto da nedjelju dočekate u očekivanju ponedjeljka unaprijed isplanirajte neku zabavnu aktivnost. Navečer ćete zaspati uz veselije misli.
Vezani članci:
arti-201105170052006 arti-201011260881006 arti-201011230458006
