Dehidracija se može dogoditi svakome, a označava ju manjak vode i elektrolita u organizmu, tada je gubljenje vode iz tijela veće od njenog primitka.
Kada dehidrirate, najčešće se povećava razina natrija u krvotoku što može izazvati reakcije tijela poput žeđi, malaksalosti i smanjenog izlučivanja mokraće.
Provjera dehidracije
Jedan od načina na koji možete provjeriti jeste li dehidrirali je brzi test stiskanja kože. Uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću će se brzo vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija uzrokovat će usporeno vraćanje kože u normalni položaj, prenosi Zadovoljna.rs.
To znači da je vrijeme za tekućinu.
Jedan od najvažnijih savjeta, kako biste spriječili da dođe do ovoga je unošenje tekućine više nego obično. Također, ograničite vrijeme provedeno vani i izbjegavajte period kada je sunce najjače, od 12 do 15 sati. Vrijeme provodite u hladovini i nosite odjeću koja je lagana i omogućava tijelu da diše. Ako primijetite neke od navedenih simptoma, obratite se liječniku, a prvo što trebate napraviti je to da legnete na neko hladnije mjesto, kao i da, što je prije moguće, ohladite tijelo. Najbolje bi bilo da se istuširate, a i hladni oblozi su odlično rješenje.
Simptomi dehidracije
No, postoje i bolji pokazatelji da je tijelu potrebna voda.
"Prije bih dehidraciju povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta“, kaže njemački dermatolog. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.
"Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost“, rekao je i dodao da je laiku, međutim, teško prosuditi.
Savjeti dermatologa
"Za vrijeme toplinskog vala treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno. Teško možete popiti previše", savjetuje doktor.
Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz pipe prijeđe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.
Ako ste vani tijekom sunčanih i vrućih dana, dermatolog kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije, pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo „hormona sreće“. Krema za sunčanje pri tome neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
