Dr. Stevan E. Hobfoll s Rush University Medical Centera ukazuje na opasnost ignoriranja sljedećih simptoma. Ukoliko ih primjećujete svakodnevno, odvojite vrijeme za odmor, makar to bila kratka šetnja u miru ili isključivanje mobitela na 30 minuta.
1. Vikend-glavobolje Nagli izostanak stresa može uzrokovati migrene. Da biste spriječili dodatne komplikacije, držite se satnice ustajanja i termina za jelo koje imate tijekom radnih dana.
arti-2010052000290062. Užasni menstrualni grčevi Žene koje žive pod najvećim stresom imaju dvostruko veće šanse da osjete vrlo bolne menstrualne grčeve nego one koje su opuštenije, pokazala je studija s Harvarda. Istraživači krivnju bacaju na stresom izazvanu neravnotežu hormona.
Srećom, tjelovježba bi mogla ublažiti grčeve i stres.
3. Bol u ustima Bolna vilica može biti posljedica škripanja zubima koje se kod napetih osoba javlja tijekom sna. Zubar vam može napraviti štitnik koji ćete staviti tijekom noći. Čak 70 posto ljudi koji ga koriste smanje škripanje ili u potpunosti prestanu škripati zubima.
4. Čudni snovi Što duže spavamo snovi progresivno postaju bolji, tako da se budimo raspoloženiji nego što smo legli. No, ako ste pod stresom češće se budite i tako ometate prirodni proces i ružni snovi su češći.
Dobre navike spavanja mogu ovome stati u kraj. Nastojte spavati sedam do osam sati tijekom noći. Izbjegavajte alkohol i kofein prije spavanja.
5. Krvarenje desni Brazilska studija je pokazala da ljudi pod stresom imaju veći rizik od pojave bolesti zubnog mesa. Hormon stresa, kortizol, može ometati rad imunološkog sustava i omogućiti invaziju bakterija u ustima.
Radite li dugo i jedete na poslu, držite barem četkicu za zube i zubni konac u blizini. Osim toga, usta ćete zaštiti i ako duže spavate i vježbate – to će vas, naime, opustiti.
6. Naoko bezrazložna pojava akni Stres pojačava upalne procese koji dovode do izbijanja akni. Pazite, stoga, da njega kože bude temeljita, umirite je losionom koji sadrži salicilnu kiselinu i benzoyl peroxide, koji ima antibakterijsko djelovanje. Zatim nanesite kremu koja će navlažiti kožu.
Ako se koža ne smiruje ni nakon par tjedana, posjetite dermatologa.
7. Žudnja za slatkim Ženski hormoni nisu uvijek krivi za snažnu želju za slatkim koju osjećate. Stres je čak i vjerojatniji okidač. Studija na Sveučilištu Pennsylvania pokazala je da hormonalne promjene povezane s menstrualnim ciklusom imaju manji učinak na žudnju za slatkim nego se to misli. Vjerojatniji krivci su, napisali su autori, stres ili drugi faktori.
8. Svrbež kože Japanska studija provedena na više od 2.000 osoba pokazala je da su oni koji pate od kroničnog pruritusa ili kroničnog svrbeža dvostruko češće izloženi stresu nego oni koji ne pate od te bolesti.
9. Pogoršanje alergija Eksperiment iz 2008. na Ohio State University College of Medicine pokazao je da oni koji pate od alergije imaju gore simptome nakon testa koji je izazvao stres nego ukoliko rade u opuštenijoj atmosferi.
10. Bol u predjelu trbuha Tjeskoba i stres mogu izazvati bol u predjelu trbuha, glavobolje, križobolje i nesanicu. Oni koji pate od kroničnog stresa imaju više od tri puta češće probleme sa želucem nego opušteniji ljudi.
Točan uzrok je zasad nepoznat, no pretpostavlja se da mozak i utroba dijele isti živčani put, pa kad mozak reagira na stres i želudac pokupi signal.
Prethodni članci:
arti-201010040018006 arti-201008200480006 arti-201005120386006 arti-201005200029006 arti-200911040368006
