Za Crystal Barclay (28), svijest o tome da ima višak kilograma pojavila se u obliku fotografije. Oduvijek je, kaže, isprobavala svakakve dijete, ali yo-yo efekt je bio neizbježan, a njezina je težina varirala po 10 - 15 kilograma.
Ali tek kad je na društvenoj mreži ugledala jednu svoju fotografiju, shvatila je da je debela. "Prizor je bio jeziv. Jesam li stvarno bila toliko ogromna? Mislim da sam živjela u zabludi cijelo to vrijeme", priznaje.
Isprobala svaku dijetu
Do kraja 2016. godine, Crystal je sa svojih 160 cm visine težila 84 kg. Bila je to najveća brojka kojom je ikad raspolagala, a koja ju je smjestila u kategoriju pretilosti, prema indeksu tjelesne mase.
"Počela sam izbjegavati sva društvena događanja po svaku cijenu jer sam bila debela i nesretna. Nisam uopće željela tražiti haljinu koja bi mi odgovarala jer ni u čemu nisam izgledala dobro. Prolila sam rijeku suza u garderobama", priča.
Iako je isprobala "svaku dijetu koja postoji", ništa nije zadržavalo rezultate dulje od nekoliko tjedana, a sa svakom bi izgubila tek par kilograma. "Divim se ljudima koji idu u teretanu i tamo se ubijaju od vježbanja, ali to nisam ja.
Plan prehrane
Učlanila sam se u ženski fitness klub i vježbala 3 -4 puta tjedno. Brzo sam zamijetila prve promjene", priča Crystal, koja je također znala da mora promijeniti i prehranu.
"Isključila sam sav nepotreban šećer i prerađene ugljikohidrate (bijeli kruh, kolače, torte, gazirana pića). Počela sam jesti pravu hranu. Zapisivala sam što jedem i fokusirala se na popis sastojaka svakog obroka", opisuje.
Budući da nije znala izgovoriti polovinu tih sastojaka za koje nikad nije čula, Crystal je postala vegetarijanka. "Prestala sam piti i kravlje mlijeko jer mi je stvaralo upale na koži i osjećala sam se naduto. Počela sam jesti curry, tjesteninu, salatu. Čokoladu i čips sam zamijenila bademovim štapićima. Od gaziranih pića pila sam jedino mineralnu vodu", kaže.
Ne odriče se sitnih užitaka
"Sva je ta hrana bila toliko ukusna da sam jedva i kužila kako sam na dijeti. Prestala sam raditi planove. Kad god sam tako razmišljala u prošlosti, uvijek sam tražila prvu priliku da prekršim. Fokusirala sam se na cjelovite sastojke, pravu hranu za tijelo i jela sam razumne porcije. Kalorije ne brojim, iako na početku jesam i tada sam unosila oko 1500 kalorija", priča.
Od siječnja prošle godine, Crystal je izgubila 26 kilograma i sada teži zdravih 58. "Ljudi me ispituju kako mi uspijeva odoljeti svim napastima u kuhinji, ali ja si zapravo ništa ne branim. I dalje si ponekad priuštim čokoladu ili pomfrit. Morate si dopustiti sitne užitke želite li biti sretni. Kad se slavi rođendan, naravno da ću pojesti tortu. Ali sve se to radi umjereno i u razumnim količinama. Nakon jednog takvog 'izleta', uvijek se resetiram tako da sljedeći dan jedem isključivo zdravo", otkrila je Daily Mailu.
