Ako želite zatrudnjeti, možda želite 'poboljšati' svoju plodnost. Neki čimbenici mogu biti izvan vaše kontrole - poput medicinskih problema koji utječu na žensku plodnost - ali to nije kraj priče. Vaš izbor načina života može imati utjecaja na vašu plodnost.
Što je ženska plodnost?
Ženska plodnost je sposobnost žene da zatrudni s biološkim djetetom. Vi i vaš partner mogli biste se zapitati o svojoj plodnosti, ako do začeća ne dođe u najmanje godinu dana, unatoč čestim, nezaštićenim spolnim odnosom - ili najmanje šest mjeseci, ako ste stariji od 35 godina.
Što uzrokuje probleme sa ženskom plodnošću?
Razna medicinska pitanja mogu doprinijeti problemima ženske plodnosti, uključujući:
Stanja koji utječu na ovulaciju
- endometrioza - stanje u kojem tkivo koje normalno usmjerava unutrašnjost maternice (endometrija) raste izvan maternice
- ožiljci na tkivu između zdjeličnih organa (zdjelične adhezije) uzrokovani prethodnom operacijom ili infekcijom
- blokirani jajovodi, često uzrokovani upalnim bolestima zdjelice ili abnormalnosti jajovoda
- prekomjerna količina prolaktina u krvi (hiperprolaktinemija)
Stanja koja utječu na maternicu
Dob također igra ulogu u ženskoj plodnosti. Odgađanje trudnoće može smanjiti vjerojatnost da ćete moći zanijeti. Jajašca starije žene ne oplođuju se lako kao jajašca mlađe žene - i možda se neće normalno razviti čak i nakon oplodnje.
Zdrav način života može pomoći
- državajte zdravu težinu - prekomjerna tjelesna težina ili pothranjenost može utjecati na proizvodnju hormona i zaustaviti normalnu ovulaciju. Održavanje zdrave težine može povećati učestalost ovulacije i vjerojatnost trudnoće
- spriječite spolno prenosivih infekcije - klamidija i gonoreja vodeći su uzrok neplodnosti kod žena. Da biste se zaštitili, prakticirajte siguran seks. Ograničite broj seksualnih partnera i koristite kondom svaki put kada se seksate ili ostanite u međusobno monogamnom odnosu s partnerom koji nije zaražen
- jedite zdravo - neliječena celijakija može naštetiti plodnosti. Inače, nema dovoljno istraživanja za predlaganje određene prehrane za promicanje plodnosti. Naravno, jesti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masnoća i raznih izvora proteina će vam dobro poslužiti
- redoviti posjeti liječniku - mogu pomoći otkriti i liječiti zdravstvene uvjete koji bi mogli ugroziti vašu plodnost
- izbjegavajte noćne smjene, ako je moguće - redovita noćna smjena mogla bi vas staviti u veći rizik od neplodnosti, eventualno utječući na proizvodnju hormona. Ako radite noćnu smjenu, pokušajte dobiti dovoljno sna kada ne radite
- iako stres neće spriječiti začeće, razmislite o smanjenju stresa i vježbanju zdravih načina rješavanja problema - kao što su tehnike opuštanja - kada pokušavate zatrudnjeti
Što morate u potpunosti izbaciti
- ne pušite - pušenje postaruje jajnike i prijevremeno troši jajajšca. Ako pušite, zamolite svog liječnika da vam pomogne u odustajanju
- ograničite količinu alkohola koju pijete - teško pijenje povezano je s povećanim rizikom od poremećaja ovulacije. Ako želite zatrudnjeti, razmislite o potpuno izbjegavanju alkohola
- smanjite kofein - većina istraživanja ne podupire jasnu vezu između previše kofeina i neplodnosti. Međutim, većina reproduktivnih stručnjaka preporučuje ograničavanje količine kofeina u vašoj prehrani na manje od 200 do 300 miligrama dnevno - ako pokušavate zatrudnjeti
- izbjegavajte napornu tjelesnu aktivnost - prejaka tjelesna aktivnost može inhibirati ovulaciju i smanjiti proizvodnju hormonskog progesterona
- izbjegavajte izlaganje toksinima - poljoprivrednice, frizerke i neke druge skupine mogu biti izložene riziku od menstrualnih poremećaja. Svi koji su izloženi kemikalijama i povišenim razinama organskih otapala mogu također biti izloženi riziku smanjene plodnosti
Pročitajte još:
- Želite brže zatrudnjeti? Pročitajte ova četiri savjeta
- Seks za začeće: koliko se puta morate seksati ako želite zatrudnjeti?
- Trakice za ovulaciju: uz malu pomoć do željene trudnoće
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
