Stručnjak za dugovječnost u svojim 50-ima, profesor Valter Longo, otkrio je da bi prehrana s kratkotrajnim postom mogla biti jedan od najboljih načina za dulji i zdraviji život, javlja GBnews.
Istraživanja su pokazala da je za dugovječnost odgovorna kombinacija načina života i genetike. Dobra i kvalitetna prehrana može vam pomoći produžiti godine života.
Longo je profesor gerontologije i direktor Instituta za dugovječnost na Sveučilištu Južne Kalifornije te je autor knjige "The Longevity Diet", a otkrio je zašto bi neki oblik posta mogao biti ključan kako bi živio najmanje 120 godina.
Profesor tvrdi da je tajna dugovječnosti u kratkotrajnoj "dijeti koja oponaša post". Kako bi se pridržavali njegovog plana prehrane, trebali bi postiti oko 12 sati dnevno i to pet dana zaredom, tri puta godišnje. Glavni fokus dijete je promijeniti vrijeme jela, a ne ono što se jede.
Kako povremeno postiti?
"Uvijek preporučujem 12 sati posta i 12 sati hranjenja, recimo od 8 do 20 sati. To je vrlo važno", objasnio je Longo.
Povremeni post može se provoditi na više načina. Recimo, možete postiti određeno vremensko razdoblje svaki dan. Druga popularna podjela je 16:8. Dakle, postite 16 sati i jedete unutar prozora od osam sati.
Za dugovječnost je odgovorna kombinacija načina života i genetike te je povremeni post dobar način da doživite stotu.
Studije su potvrdile prednosti povremenog posta za duži život. Istraživanje objavljeno u National Library of Medicine pokazalo je da takav način prehrane može pomoći u smanjenju rizika od bolesti i usporiti starenje stanica, iako su potrebna dodatna istraživanja.
"Neke studije sugeriraju da povremeni post može imati koristi za zdravlje, uključujući potencijalne učinke na dugovječnost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što prihvatite praksu posta", opomenula je dr. Mayoni Gooneratne.
Povremeni post koristan je kod mršavljenja
Povremeni post također je koristan kod mršavljenja, osobito među ženama koje su u menopauzi, objasnila je suosnivačica dijete "brzih 800" dr. Clare Bailey.
"Dobra vijest je da ako ustanovite da vam težina raste, povremeni post može biti nevjerojatno učinkovit, a također vam može pomoći da skinete masnoću sa struka i vrata i poboljšate svoje metaboličko zdravlje", rekla je.
"Smanjenje kalorija na 800 do 1000 dnevno dva ili tri dana u tjednu može učiniti veliku razliku, a vrlo je jednostavno to uvesti. Odraditi nekoliko dana posta od 800 kalorija, u kojima vaše tijelo počinje sagorijevati višak masnoće kao gorivo, često je sve što je potrebno da se vratite na prethodnu težinu", objasnila je stručnjakinja.
"Povremeno se gladovanje pokazalo vrlo učinkovitim u snižavanju skokova šećera i kroničnih upala, kao i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 i snižavanju krvnog tlaka", istaknula je dr. Bailey.
POGLEDAJTE VIDEO: Novost iz Splita! Robot Hugo u splitskoj je bolnici odradio već desetke operacija
