Promjene raspoloženja tijekom trudnoće uzrokovane su različitim čimbenicima, uključujući hormone, tjelesnu nelagodu i vrlo normalnu brigu za nadolazeće promjene u životu.
Ako ste jedan trenutak uzbuđene i sretne, a sljedeći sa suzama u očima, niste same. Postoji razlog za sliku trudnice koja plače i jede kisele krastavce i sladoled. Temelji se na stvarnom životu!
Evo zašto se osjećate emocionalne uspone i padove tijekom trudnoće i kako se s njima nositi:
Trudnički hormoni i promjene raspoloženja
Jedan veliki razlog za promjene raspoloženja trudnoće su vaši hormoni koji se brzo mijenjaju. Konkretno, estrogen i progesteron.
Razine estrogena rastu tijekom prvih 12 tjedana trudnoće, povećavajući za više od 100 puta. Estrogen je povezan sa serotoninom. Možda poznajete serotonin kao hormon sreće. Ali serotonin nije izravno povezan sa srećom. Nejednakosti i fluktuacije u ovom neurotransmiteru mogu uzrokovati emocionalnu disregulaciju.
Kako točno estrogen i serotonin međusobno djeluju, nije potpuno jasno. Čini se da je očito da promjene u razinama estrogena uzrokuju promjene u raspoloženju. Anksioznost i razdražljivost posebno su povezani s promjenama estrogena.
Ali ne povećava se samo estrogen. Progesteron se također brzo povećava tijekom trudnoće, osobito tijekom prva tri mjeseca. Dok je estrogen obično povezan s energijom, progesteron je povezan s opuštanjem.
Zapravo, progesteron tijekom trudnoće govori mišićima da se opuste, djelomično kako bi se spriječile prerane kontrakcije maternice. (To je također razlog zašto dolazi do čestog zatvora tijekom trudnoće. Progesteron ne djeluje samo na mišiće maternice, nego također utječe na crijevni trakt.)
Hormoni za opuštanje zvuče lijepo! No, za neke žene, progesteron ih čini "previše" opuštenima. To može značiti umor, pa čak i tugu. Zajedno - anksioznost i razdražljivost iz estrogena, umor i plačljivost od progesterona - je li uopće čudno da u trudnoći dolazi do promjena raspoloženja?
(FOTO: Thinkstock)
Kako se nositi s promjenama raspoloženja u trudnoći?
Promjene raspoloženja prilično su neizostavni dio trudnoće. No, to ne znači da ne možete ništa učiniti kako biste ih olakšali.
Budite strpljive: jedino što je gore od lošeg osjećaja jest da se osejćate loše zbog toga. Zapamtite da niste same i da su hormoni (a ne "slabost karaktera") krivi za mnogo toga što osjećate i da će to sve proći s vremenom.
Razgovarajte sa svojim partnerom i djecom: možda ćete izgubiti živce ili početi neočekivano plakati. Neka vaš partner zna da nije do njega. Ispričajte se unaprijed za one trenutne razdražljive periode. Kada razgovarate s djecom, budite oprezni da ne krivite dijete za svoje raspoloženje. Umjesto toga, samo objasnite da se mama u posljednje vrijeme ne osjeća dobro, ali da je sve u redu i da će biti bolje.
Budite spremne za jutarnje mučnine: emocionalno, jedan od najgorih dijelova jutarnje mučnine jest da može "udariti" bez upozorenja. Možete se osjećati kao da nemate kontrolu i to može dovesti do promjena raspoloženja i brige. Kako biste smanjili strahove, pokušajte se pripremiti.
Stavite spavanje na prvo mjesto: u prvom tromjesečju vjerojatno ćete stalno biti umorni, bez obzira koliko spavate. Tijekom trećeg tromjesečja možete se boriti sa pozama za spavanje, što može dovesti do nedostatka sna. Umor je jednosmjerna cesta za promjene raspoloženja. Ako možete tijekom dana malo odrijemati, iskoristite priliku.
Povedite prijateljicu u kupovinu trudničke odjeće: osjećate li "debelo" i "ružno"? Povedite sa sobom nekoga tko će stajati ispred svlačionice i reći vam kako ste lijepi.
Promjene raspoloženja tijekom trudnoće nisu ništa čudno. Vaše tijelo prolazi kroz fizičke i hormonalne promjene, a vaš svakodnevni život se mijenja. Naravno da imate emocionalne uspone i padove.
Pročitajte naš vodič Trudnoća po tjednima
Pročitajte još:
- Niste sigurni jeste li trudni? Ovo je 15 najčešćih simptoma trudnoće
- Neobične želje: zašto trudnice ne mogu odoljeti kiselim krastavcima?
- Drugo stanje: detaljne smjernice za zdravu prehranu u trudnoći
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
