Svi znamo koje su prednosti vježbanja, posebice onog cardio dijela. Gubimo višak kilograma i kalorija, znojimo se i na kraju se osjećamo bolje. Autorica knjige "Mala knjiga mršavosti", Lauren Slayton otkrila je kako bez obzira na sva naš trud u teretani moguće je da radimo protiv sebe, ako ne vježbamo kako treba.
Uvedite utege u rutinu
Gledajući sa znanstvene strane broj kalorija koje gubiš dok vježbaš se povećava od odmaranja metabolizma do njegovom pokretanja. Aerobik može poboljšati i ubrzati metabolizam tako da je on ubrzan satima, čak i danima nakon vježbanja. Ipak, možda radiš jednu pogrešku.
Slayton kaže kako je glavna pogreška što svi vježbaju iste stvari dulje vremena. Cardiom se znojiš i gubiš kilograme, ali ne gradiš mišiće. Osim toga, s vremenom će se i metabolizam usporiti. Tijelo treba šokirati i uvoditi nove stvari u rutinu, a presudna stvar su i utezi. Utezi, kao općenito treninzi snage će ti pomoći da sagoriš više kalorija, ali i da dobiješ lijepo zategnute ruke i noge. Pazi samo na pravilno izvođenje vježbi. I bez brige, nećeš postati jako mišićave.
Izvor: Her
