Najnovija su istraživanja pokazala da je za žene od 19 do 50 godina dovoljno da unesu dvije tisuće kalorija dnevno kako bi održale težinu koju imaju. Ako žele smršaviti, broj kalorija moraju smanjiti na 1500.
Kod muškaraca je ta granica nešto viša, pa oni trebaju dnevno unijeti do dvije do tri tisuće kalorija, a taj braj umanjiti za 500 ako žele smršavjeti.
Najzdraviji način mršavljenja je smanjenje unosa kalorija i povećanje fizičke aktivnosti. No, zbog netočnih informacija koje nam podvaljuju proizvođači nikad nismo sigurni koliko određene namirnice imaju kalorija, pa samim time i koliko smijemo pojesti nečega.
Neka hrana ima znatno više kalorija nego druga. Primjerice, cijeli tanjur brokule ima jednako kalorija kao i žličica maslaca od kikirikija. U priloženom videu pogledajte grafički prikaz toga koliko kalorija se nalazi u kojoj hrani.
