Razgrnite zavjese
Sunčeva svjetlost podiže nam raspoloženje i budi nas. Čim ustanete iz kreveta razgrnite zavjese i pustite da zrake sunca obasjaju sobu. Tijelo će prije presati lučiti hormon spavanja melatonin i brže se razbuditi, a vi ćete se osjećati poletno, spremni za novi dan.
(FOTO: Pexels)
Vježbajte usput
Uključite pokoju vježbu dok perete zube ili kuhate kavu. Osim što će vam podići energiju, učvrstit ćete mišiće, gotovo bez napora. Bitno je samo da ste redoviti. Čučnite uza zid, čvrsto stežući trbušne mišiće, priljubljujući leđa zidu. Taman dok tri minute perete zube, držite ovaj položaj. Radit će vam noge, trup i stražnjica. Ako vam je to preteško, napravite nekoliko Pozdrava Suncu.
(FOTO: Pexels)
Ubacite vrećicu badema u torbu
Prije, no što izađete iz stana u torbu stavite vrećicu orašastih plodova. Bit ćete si zahvalni kad vas kroz dan uhvati glad pa umjesto da uzmete nešto u pekarnici, grickate nešto zdravo.
(FOTO: Pixabay)
Odmaknite budilicu od kreveta
Kako biste se riješili loše navike odgađanja alarma, sat ili mobitel stavite što dalje od kreveta i ujutro kada budete ustali i napravili nekoliko koraka nećete se vratiti natrag u krevet. Umjesto još 20-ak minuta drijemanja napravite pokoju vježbu, istegnite se ili pak pročitajte nešto što će vas nadahnuti za dan koji je pred vama.
(FOTO: Pexels)
Napišite plan za dan
Uz jutarnju kavu napišite plan za dan, rangirajući obveze od najvažnijih do najmanje hitnih. Tim redom ih i ispunjavajte. Kada su stvari napisane crno na bijelo imamo ih pod kontrolom.
(FOTO: Pexels)
Pripremite odjeću večer prije
Istina, ova stavka ne odnosi se na jutro, nego na večer, no čini veliku razliku ujutro. Pripremite odjeću koju ćete odjenuti prije, no što odete na počinak te idućeg jutra nećete morati razmišljati o tome što ćete obući niti ćete morati improvizirati te ćete izbjeći ranojutarnje frustracije.
(FOTO: Pexels)
Jedite ili pijte jaja
Prema studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Obesity odrasle osobe koje doručkuju jaja unijet će tijekom dana manje kalorija u organizam i imat će više energije. Želite li pravu energetsku bombu za razbuđivanje napravite vijetnamsku kavu - kavu u koju ćete dodati žumanjak.
(FOTO: Pexels)
Čim ustanete popijte vodu
Dok spavamo tijelo i dalje vrijedno radi zbog čega se ujutro budimo žedni. Čim ustanete popijte čašu mlake vode kako bi se organizam okrijepio i probava pokrenula. Još jebolje dodate li u vodu limunov sok.
(FOTO: Pexels)
Zobene pahuljice
Zobena kaša vrlo se lako priprema, a jako je hranjiva i obiluje vlaknima koji su bitniza probavu. Zajutrak od zobene kaše dugo će vas držati sitima i dati vam potrebnu energiju.
(FOTO: Pexels)
Okružite se vedrim bojama
Okoliš uvelike utječe na naše raspoloženje. Okružite se veselim bojama, birajte posteljinu u takvom tonu, a zajvese nega budu bijele ili što svjetlije. Vidjet ćete koliko će ova sitna promjena utjecati na vaše raspoloženje i energiju.
(FOTO: Pexels)
Upalite radio
Namjestite omiljenu stanicu i čim se ujutro ustanete upalite radio. Vjerojatno to već i radite pa dodatna objašnejna nisu potrebna. Ako kojim slučajem nemate ovu naviku, vrijeme je da ju uvedete. Uživajte u glazbi dok pripremate doručak ili perete zube.
(FOTO: Pexels)
