Pokrenuti se, doći u formu i ostati u njoj nije nimalo lako. Tog su svjesni i celebrityji pa ulažu u dobre fitness trenere.
S obzirom da prosječan čovjek neće u uložiti u oblikovanje tijela onoliko novca koliko će uložiti primjerice Jennifer Lopez, donosimo vam insajderske trikove trenera slavnih. Dobra informacija zlata vrijedi.
1. Krećite se i budite uporni - sve se računa
"I najmanja tjelesna aktivnost čini čuda za naše srce, tijelo i dušu", kaže Sadie Kurzban, vlasnica popularnog fitness studija Fitnes 305 u koji redovito dolaze celebrityji i influenceri u Los Angelesu i New Yorku.
"Ne vježbamo samo zato da bismo potrošili kalorije. Vježbanje nam pomaže poboljšati cirkulaciju i napuniti se energijom što smanjuje upale u tijelu i čini nas zdravijima", kaže Kurzban.
"Hodajte, plešite, budite u pokretu. Činite to svakodnevno. Ako ste krenuli na određeni trening, ne odustajte. Dosljednost je vrlo važna. Na koncu, ako ne idete na trening, ne možete očekivati rezultate", poručuje ova trenerica.
2. Pronađite motivaciju, gdje god se ona krila
Svi smo zaposleni i nemamo vremena, no ključno je pronaći nešto da nas pokrene. "Da, hladno je! Da, mračnoje kad se ujutro rano ustanem i da, ljepše je ostati ispod toplog pokrivača. Ali nužno je pronaći razlog zbog kojeg ćete pobijediti sebe i otići na trening", kaže Kurzban.
Ustanite iz kreveta i samo obujte tenisice. Ne razmišljate ni o čemu drugom. Ustvari, o ničemu ne razmišljajte, samo se pokrenite. Jednom kad dovedete svoju slatku stražnjicu u teretanu ili na traku za trčanje, osjećat ćete s sjajno", dodaje trenerica.
3. Vodite dnevnik prehrane
Vrlo je jednostavno: što uđe u usta, ide u dnevnik -
odmah.
Vođenje dnevnika o tome što jedemo najbolji je način skidanja
kilograma, poručuje nutricionistica Karey Northington.
Jednom kada steknete naviku pisati što jedete i brojati kalorije, preuzet ćete kontrolu nad nad svojim tijelom. Tada možete otići korak dalje pa bilježiti kada ste što pojeli i kako ste se poslije toga osjećli te koliko vam je trebalo tjelesne aktivnosti da potrošite porciju sladoleda ili hamburger. Kada svega toga budete svjesni puno opreznije ćete pristupati obrocima i kvalitetnijejesti.
"Gubljenje kilograma je maraton, a ne sprint", kaže Northington.
4. Budite ustrajni
Ključ svakog uspjeha je upornost. "Gubljenje viška kilograma svodi se na upornost i prihvaćanje zdravijeg načina života", objašnjava Vanesa Padula, osobna trenerica. "Zdrava prehrana i vježbanje ključni su za mršavljenje, no važno je sagledati širu sliku, ako želimo dugoročne rezultate. Treba pronaći balans", poručuje Padula.
"Nije važno koliko traje niti koliko je teško, ako vas dotiče ćete sve da to ostvarite", kaže Padula.
5. Jedite više zelenog povrća
Neka vam svaki obrok sadrži zeleno povrće. "Kada pripremate obrok izbjegavajte hranu koja je smeđe, bijele ili žute boje. Jedite šareno. Neka bude crvenog i zelenog na svakom tanjuru", slikovito će Mauro S. Maietta, fitness menadžer.
Pročitajte još:
- Preobrazit će vašu liniju: ovo su fitness trendovi koji će redefinirati vježbanje
- Mislite da utezi nisu za vas? Evo zašto trebate početi vježbati s utezima (pogotovo ako ste žena)
- Izgovor 'nemam vremena' ne pali: desetominutni trening za brzo sagorijevanje kalorija
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
