Što jesti prije i poslije treninga postala je sve češća tema vježbača, pogotovo onih koji su sada uhvatili zadnji voz prije ljeta u pokušaju dolaska do što bolje figure.
(FOTO: Pixabay)
Godinama je već uvriježeno stajalište kako se proteinski obrok u tijelo mora unijeti čim se završi s treningom. No, u posljednje se vrijeme sve više preispituje oko te teme, a mi vam u nastavku donosimo što se danas smatra ispravnim načinom prehrane prije ili nakon treninga.
- Kada je obrok nakon treninga važan?
Važan čimbenik vezan uz obrok nakon treninga je obrok koji jeste ili niste odradili prije. Za one koji odlaze u teretanu praznog želuca, obrok nakon treninga ima veliku važnost. Unošenje bar 30 grama proteina nakon treninga pomaže rastu mišića u kataboličkom procesu koji se tada događa u organizmu.
- Kada je obrok nakon treninga manje važan?
Za one koji preferiraju pojesti svoj obrok prije treninga, a da su u njega uključili proteine, ono što će i kada će pojesti nakon treninga postaje manje važno. Važne aminokiseline i dalje ostaju u organizmu i nakon prvog obroka, stoga će tijelo i dalje posjedovati važne sastojke za oporavak nakon treninga.
Pročitajte još:
- Stvari na koje morate obratiti pozornost ako počinjete vježbati, a potpuno ste izvan forme
- Je li zaista važno u koje doba dana vježbamo?
- Želite izgraditi mišiće? Evo što i kada trebate jesti nakon treninga
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
