Svaki savjet koji se odnosi na poboljšanje zdravlja i kvalitete života itekako je koristan. Dovoljne su male promjene u jelovniku, navikama i pogledu na svijet da biste se osjećali bolje i mentalno i fizički. Izdvojili smo neke od najvažnijih:
Pozitivno razmišljajte
To je dokazano moćno sredstvo za ublažavanje boli, tvrde stručnjaci. Iskren smijeh stimulira oslobađanje endorfina u krvotok, što snižava razinu stresa i podiže raspoloženje. Dakle, čak i kada imate loš dan, mislite pozitivno i osmjehujte se.
Prestanite pušiti
Ohrabrujuća je vijest da prestanak pušenja zaista daje pozitivne rezultate i to trenutne. Tijekom vremena, odustajanje od ove navike definitivno reducira rizik od prerane smrti. Prestanak pušenja u 50. godini upola smanjuje rizik od pušačkih bolesti, a prestanak u 30. godini smanjuje rizik od gotovo svih bolesti.
Vježbajte
Kardiovježbe, a ne trbušnjaci, zategnut će vaš trbuh, barem tako tvrde svi fitness treneri. Takozvanim vježbama za trbuh ne sagorijeva se masnoća, osim ako ih ne izvodite šest sati u kontinuitetu. Pravi put do vitkijeg struka i ravnijeg trbuha je pravilna prehrana i najmanje pola sata kardiovježbi, kao što je trčanje ili intervali intenzivnih kardiovježbi i to tri puta tjedno. Bez toga, možete imati samo savršeno modelirane i zategnute mišiće, ali koje nikada nećete vidjeti jer – ih skriva sloj sala!
Oprezno s lijekovima
Prije svega, pročitajte osnovne specifikacije lijeka, indikacije, kontraindikacije i način primjene. Iako to zvuči kao da se podrazumijeva, mnogo žena ignorira ove informacije o lijekovima i preparatima u slobodnoj prodaji. Osim toga, mnoge žene uzimaju dva ili više lijeka istodobno, a nisu svjesne njihova potencijalno negativnog interaktivnog djelovanja. Stručnjaci upozoravaju na to da neki suplementi i lijekovi iz slobodne prodaje mogu umanjiti korisno djelovanje terapijskih lijekova.
Uzimajte vitamine
Redovno uzimajte multivitaminski suplement s mineralima, kao i kalcij i vitamin D zbog zdravlja kostiju. To je najbolji način da, osim prehranom, osigurate organizmu sve što je potrebno za održavanje normalnih funkcija i zaštitu od bolesti.
Održavanje zuba
Žvakaća guma odmah nakon obroka zaista štiti zubnu caklinu jer neutralizira kiselinu hrane koja može erodirati. Osim toga, nije loše da obrok završite komadom sira jer je to alkalna namirnica koja također neutralizira kiselinu iz hrane. A ako redovno pijete gazirana pića i sokove, onda to činite na slamku da biste minimalizirali kontakt tekućine sa zubima.
Gubitak kilograma
Sve vrste dijeta zasnivaju se na jednom jednostavnom pravilu – morate potrošiti više kalorija nego što ste ih unijeli u organizam. Razmišljajte o svom tijelu kao o automobilu – gorivo koje unesete mora se potrošiti. Automobilima nije potrebna dodatna količina benzina da bi se kretali pa tako ni vama za obavljanje osnovnih životnih funkcija.
