Neobični načini za ublažavanje boli:
1. Najbolje da uzviknete! Drugi put kad se udarite nožnim prstima u namještaj ne stiskajte zube. Uzviknete li i verbalno iskažete bol lakše ćete je podnijeti, pokazalo je britansko istraživanje. Ljudi su mogli držati ruke u vrlo hladnoj vodi 35% vremena duže ukoliko su bol i nelagodu iskazivali uzvicima i verbalnim negodovanjem. Oglasite li se tijelo će ispustiti hormone i druge spojeve koji će umanjiti bol.
2. Gledajte fotografije voljenih arti-201102110797006Imate li na mobitelu fotografije voljenih osoba, poput supruga ili djece, i pogledate ih prije odlaska na mamografiju lakše ćete izdržati nelagodan test. Žene koje su tijekom istraživanja gledale sliku svojih supruga ili mladića osjetile su manju bol nego one koje su gledale neki predmet ili nepoznatu osobu. Pogled na voljeno lice potiče ispuštanje kemikalija koje potiskuju osjet bola.
3. Duboko, polako udahnite Grozi vas pogled na injekciju? Duboko udahnite i osjetit ćete manju bol. Ritmično duboko disanje opušta tijelo i smanjuje stres. Osim toga koncentriranje na disanje skreće pažnju - ovo jako dobro znaju trudnice koje su naučile kako disati tijekom poroda.
4. Udahnite miris zelene jabuke Osjećate da će vas zaboljeti glava? Pojedite i mirišite jabuku ili upalite svijeću slična mirisa. Istraživanje sa Smell & Taste Treatment and Research Foundation u Chicagu s ljudima usred napada teške migrene koji su mirisali zelenu jabuku pokazali su da ovaj miris doista ublažuje bol. Znanstvenici smatraju da je možda riječ o skretanju pažnje ili da miris zelene jabuke dosita smanjuje grč mišića glave i vrata i ublažuje glavobolju.
5. Družite se s najboljim prijateljima Uporna kronična bol bolje se podnosi u društvu pravih prijatelja. Španjolsko istraživanje pokazalo je da je osamljivanje doista štetno. Što su se oboljeli više družili s prijateljima to su aktivnije tražili načine da olakšaju zdravstvene tegobe pa je i bol bila manja.
Vezani članci:
arti-201006150379006 arti-201101210758006
