Kava
'Kofein i šećer u kombinaciji izazvat će ovisnost prije nego kada se konzumiraju odvojeno', kaže endokrinolog Robert Lustig. Ako ste navikli piti slatku kavu ili čaj, pokušajte zamijeniti šećer s punomasnim mlijekom. Premda će ipak biti znatno manje slatko, maknut ćete dio gorčine iz okusa napitka. Osim toga, punomasno mlijeko može izazvati osjećaj sitosti više nego što bi to učinila kava bez njega ili 'light' verzija mlijeka. Treba izbjegavati i umjetne zaslađivače jer oni potiču želju za slatkom hranom.
Gotova jela
Iznenađujuće je da su među najvećim izvorima šećera voćni jogurti, gotovi umaci od rajčica i gotovi preljevi za salate koje kupujemo u trgovinama, neke vrste majoneza i kečap. Premda možete biti štreber i pokušati zapamtitio svih 56 naziva koje proizvođači koriste za šećer, postoji i lakši način. Izbacite iz prehrane gotovu hranu, sve što je u kutiji ili staklenci i ima više od pet sastojaka. To ne znači da povrće trebate jesti 'na suho', ali zašto ne biste na brzinu napravili vlastiti preljev ili majonezu. Bit će finiji nego oni gotovi i znat ćete točno što ste stavili unutra.
