U lipnju 2017. znanstvenici sa Sveučilišta zapadnog Ontarija proveli su najveću studiju spavanja na svijetu, s 44.000 ljudi koji su sudjelovali u on-line upitnicima u raznim aktivnostima, piše IFLScience.
Detaljno ispitivanje
"Željeli smo uhvatiti navike spavanja ljudi širom cijelog svijeta", izjavio je Adrian Owen, koautor studije. Sudionici su bilježili koliko su spavali, a zatim bi odgovarali na detaljan upitnik. Jedan od ciljeva studije bio je vidjeti kako različite količine sna utječu na ljudski um.
"Imali smo dosta detaljan upitnik i ljudi su nam govorili stvari kao na kojim su lijekovima, koliko su stari, gdje su bili u svijetu i koje obrazovanje imaju jer to su sve čimbenici koji bi mogli djelovati na neke od rezultata", rekao je Owen.
Jedno iznenađujuće otkriće bilo je da su oni koji su prijavili manje od četiri sata sna noću izvršavali kognitivne aktivnosti kao da im je devet godina.
Tim je isto otkrio kako je način na koji san djeluje na tijelo univerzalan kod svih odraslih osoba. Najviše kognitivne sposobnosti imali su oni sa sedam do osam sati sna, bez obzira na dob.
Nadoknađivanje izgubljenog sna vikendom
Zanimljivo, otkriveno je i kako je previše sna podjednako loša kao i premalo. "Otkrili smo kako je optimalna količina sna kako bi vam mozak najbolje radio između 7 i 8 sati svake noći i to je u skladu s onim što će vam doktori reći kako bi zadržali tijelo u vrhunskoj formi", rekao je Conor Wild, vodeći autor studije. "Otkrili smo i kako su ljudi koji su spavali dulje od te količine vremena bili podjednako oslabljeni kao i oni koji su spavali premalo", dodao je Wild.
Nedavno su obavljene brojne studije spavanja, te neke navode kako je 8,5 sati optimalna količina sna potrebna svake noći. Druga je pak studija rekla kako je nadoknađivanje izgubljenog sna preko vikenda način sprječavanja smanjivanja očekivanog trajanja života zbog nedostatka sna.
Sigurno vam nije palo na pamet da i za ovo može biti kriva neispavanost
Ova najnovija studija pruža nam uvid u to koliko nam sna stvarno treba, I kao što doktori sugeriraju, vjerojatno je najbolje izbjegavati i previše i premalo.
