Proljetni umor sasvim je normalna pojava, koliko god mu se mi čudili iz godine u godinu. Pogađa nas u ožujku i traje dok se ne ustale proljetne temperature.
Tijelo se mora naviknuti na izmjenu godišnjeg doba, a to ne ide od danas do sutra. Manjak sunca zimi, manjak vitamina, jednoličan prehrana - sve to utječe da se osjećamo bezvoljni, depresivni, nervozni i slabi kad zasja sunce. Pomicanje sata samo otežava situaciju.
Evo nekoliko načina kako da olakšate svome organizmu tranziciju iz zime u proljeće:
1. Spavajte dovoljno
Vrlo je važno priuštiti tijelu dovoljno sna pa stoga kad vam se navečer očikrenu sklapati, ne odgađajte odlazak u krevet. Posao može čekati. Što se tiče dnevnog drijemeža, izbjegavajte ga u korist kvalitetnog noćnog sna.
2. Prilagodite prehranu
Tržnice su pune svježeg povrća i voća stoga zaboravite na ostatke zimnice i počastite svoje tijelo salatama, rotkvicama, mladim lukom, špinatom, blitvom i raznim voćem. Vrlo je važno pojačati i unos vitamina C.
3. Hidrirajte se
Pijte dovoljno tekućine. Barem litru i pol vode dnevno. Jedite domaće juhe, pijte čajeve. Sve to godit će vašem tijelu.
4. Budite fizički aktivni
Iako ste umorni, natjerajte se da izađete iz kuće ili stana i odete negdje u prirodu. Ako vam se to čini previše, barem prošetajte svaki dan pola sata.
5. Sunčajte se
Kava s prijateljicom na osunčanoj terasi, izležavanje u parku ili sadnja cvijeća na balkonu. Štogod da izaberete - uživajte na suncu. Tijelu sada treba vitamina D.
6. Dodaci prehrani
Nije na odmet zatražiti u ljekarni savjet o vitaminima i mineralima koji tijelu mogu pomoći da se prilagodi novim vremenskim uvjetima.
I na koncu, ne forisirajte svoje tijelo. Ako je umorno, priuštite mu odmor.
Pročitajte još:
- Stručnjak za san kaže da je osam sati spavanja mit: izračunajte koliko vam sati zaista treba
- Kako ojačati imunitet: sitne promjene dovoljne su da pucate od zdravlja
- Otkrivamo vam kako se učinkovito boriti protiv proljetnog umora!
- Simptomi stresa: kako nam tijelo poručuje da stanemo i učinimo nešto za sebe
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
