Jennifer Lawrence oduvijek je prilično glasno govorila koliko obožava jesti i koliko baš i ne obožava vježbanje i zdravu prehranu, ali u posljednjih je nekoliko godina skinula popriličan broj kilograma i svoje tijelo dovela u formu života.
Sve se to dogodilo zahvaljujući njenom nekadašnjem osobnom treneru Daltonu Wongu, koji ju je pripremao za superherojsku ulogu u filmu X-Men: Prva generacija, ali svi savjeti koje joj je tada dao, ostali su s njom i nakon što je snimanje filma završilo i na neki su joj način promijenili život.
A evo koje su Daltonove tajne koje su zaslužne za to što je uspjela u potpunosti preobraziti svoje tijelo i dovesti ga u jedno zdravo i poželjno stanje, uz naravno - njen neopisivo veliki trud i neprestano zalaganje. I btw, nije toliko zastrašujuće ;)
1. Hidratacija je ključna (s malim dodatkom)
I zaista, Jennifer je naučila kako u svakom trenutku ostati hidrirana te tijekom dana u svoje tijelo unositi dovoljnu količinu tekućine. No, uz jedan mali dodatak - i to soli. Naime, Dalton je veliki pobornik 'slane vode' i to njene konzumacije, pa joj je preporučio da u običnu vodu, vodu s limunom ili vodu od kokosa redovito ubacuje i mrvicu soli.
"Ne morate cijelo vrijeme u sebe ulijevati vodu, ali morate je pijuckati tijekom cijelog dana", objašnjava Dalton. A ako je vjerovati najnovijoj studiji, mogli biste uštedjeti i do 200 kalorija dnevno samo ukoliko unesete tih nekoliko ekstra čaša vode.
2. Kontroliranje porcija je pametna ideja
Iako joj je oduvijek bilo teško kontrolirati se u blizini ukusne hrane, Dalton je znao da nije ipak tolika drama i da čak i ona može umjereno uživati i u zdravoj, ali i u onoj ne baš tako zdravoj hrani. A ključ je balansiranje i upravo ta umjerenost.
Stoga joj je napravio i mali vodič za svaki pojedini stupanj gladi, a izgleda otprilike ovako:
- Kad si gladna - pojedi predjelo i glavno jelo
- Ako želiš izgubiti kilograme - pojedi predjelo i još jedno predjelo (kao glavno jelo)
- Ako ne možeš bez slatkoga - pojedi glavno jelo i s nekim podijeli desert
- Ako ne možeš bez slatkoga, a želiš izgubiti kilograme - pojedi predjelo (kao glavno jelo) i s nekim podijeli desert
3. Dovoljna količina sna jako je važan dio
"Uvijek sam joj govorio - Kada putuješ i stigneš negdje te se osjećaš loše ili ti se vrti, uzmi si vremena za 'power nap'. Opusti se, dopusti svom tijelu da se napuni energijom, nemoj pretjerivati", savjeti su koje je Dalton dao Jennifer, ali vrijede i za svakoga od nas.
4. Vježbanje moramo učiniti zabavnim
"Ključ za sve je taj da pronađete nešto oko čega smo izrazito strastveni, bilo da se radi o nekom sportu ili o vježbanju u teretani. Moraš voljeti ono što radiš kako ti se to ne bi činilo poput vježbanja", tvrdi Dalton. I zapravo je jako u pravu.
5. Čokolada? Može
"Jedna stvar za koju sam joj rekao da je može povremeno konzumirati, ali ne baš cijelo vrijeme, je tamna čokolada sa 75 posto kakaa. Radije volim dati ljudima što vole, poput recimo malo tamne čokolade, nego da je uopće ne jedete i onda od silne želje pojedete cijelu odjednom", kaže Dalton.
I da, ako nešto želite, zaista je to bolje konzumirati u manjim količinama, kako vas izbjegavanje istog ne bi dovelo do toga da to isto odjednom pojedete u prevelikim količinama i bacite sav dotadašnji trud u vjetar.
6. Treba pametno piti
Dalton tvrdi kako je vino uvijek bolje od koktela, a votka je bolja od nekog drugog žestokog pića.
7. Stav je jednako bitan
Dalton je bio odlučan u tome da poradi na njenom držanju, jer vas to automatski čini privlačnijima i zdravijima. A to također možete postići vježbanjem i pravilnim sjedenjem, kao i držanjem prilikom hoda.
8. Kontrolirajte stres
Ako ne možete baš vježbati u svakom trenutku u danu kako bi se opustili, pokušajte se riješiti stresa na način da se relaksirate dubokim disanjem, meditacijom i jednostavnim rastezanjem i šetnjama.
9. Naporno radite, ali nikad nemojte pretjerivati
"Otkad je znam bila je veliki radoholičar. Uvijek se brine o tome da se kreće barem na neki način, jede pravilne količine hrane, svoj životni stil pokušava uskladiti i riješiti se stresa i također se uvijek trudi uživati u životu. Kada sve to spojite, postanete jedna prilično balansirana osoba. Također se posvetila i svojoj karijeri, a upravo je to sve čini toliko divnim uzorom i toliko dobrom glumicom", kaže Dalton.
