Srčane bolesti svake godine uzrokuju 17,5 milijuna smrtnih slučajeva u svijetu, i najčešći su uzrok smrti u našoj zemlji.
Vodeći su uzrok smrti kardiovaskularne bolesti (tu je uključen i moždani udar) s više od 26.000 umrlih osoba (52,8 posto), a od tog broja više od 18.000 osoba je umrlo isključivo zbog srčanih bolesti.
Direktorica obrazovanja Instituta za srce prezbiterijanske bolnice u New Yorku dr. Holly Anderson ponudila je pet savjeta kako utjecati na smanjenje rizika od bolesti srca.
Informirajte se Svatko bi trebao znati u kojim granicama je normalno imati tlak, kolesterol i trigliceride.
Vježbajte Hodajte brzim tempom 20 do 30 minuta dnevno nekoliko dana u tjednu. Na ovaj način možete smanjiti svoj rizik preuranjene smrti za više od 50 posto. Tjelesnom aktivnosti ćete smanjiti tlak, poboljšati razinu kolesterola, ublažiti utjecaj stresa, bolje ćete spavati, više pamtiti stvari i tako spriječiti gubitak pamćenja.
Smijte se Samo 15 minuta smijanja može imati jednaki učinak za krvožilno zdravlje kao i pola sata aerobnog vježbanja.
Smijeh je povezan i sa smanjenim osjetom boli i tjeskobe, te povećanom razinom hormona koji nam poboljšavaju raspoloženje.
Bitan je struk Od broja kilograma bitniji je broj centimetara oko vašeg struka. Obujam struka je bolja mjera ukupnog zdravlja zato što su masnoće koje nagomilavamo na ovom području neposredno povezane s visokim krvnim tlakom, povišenom razinom kolesterola i većom rizikom od razvijanja šećerne bolesti.
San Nedostatak kvalitetnog sna povisuje tlak, čini nas nervoznima, pojačava stres, apetit, usporava metabolizam i loše djeluje na naše raspoloženje.
Prije spavanja dobro prozračite sobu, pa čak i zimi, te obavezno izbacite televizor i mobitele.
Vezani članci:
arti-201010200014006 arti-201010280009006 arti-201101130165006
