Jedete previše ili prebrzo
"Možda će vas iznenaditi kada saznate, ali ne radi se samo o hrani koju jedete, nego je važan i način", objašnjava dijetetičarka Melissa Hooper za Livestrong.
Tri stvari mogu voditi do nadutosti:
- prebrzo jedete - ako prebrzo jedete možete osjetiti nadutost jer se želudac bori s količinom hrane ili pića
- previše jedete - želucu je potrebno 20 minuta da javi mozgu da je dovoljno jelo. Stoga ako jedete prebrzo, možete se prejesti.
- previše zraka - ako je previše zraka zarobljeno u trbuhu također može doći do nadimanja. Vrlo je važno polako piti ili žvakati.
(Foto: Profimedia.hr)
Zatvor
Mnogi ljudi koji imaju problem s konstipacijom pokušavaju sami "popraviti stanje", a da ne posjete liječnika. Ali u većini slučajeva ako patite od povremenih ili redovitih zatvora trebali biste potražiti savjet liječnika kako biste riješili ovaj problem.
(Foto: Pixabay)
Različite navike
Različite navike mogu uzrokovati nadimanje ili ga pogoršati, dr. Sonpal naglašava da i ove navike trebate povezati s tim stanjem:
- žvakaće guma
- pušenje
- ne unošenje dovoljno vlakana
(Foto: Shutterstock)
Hrana koja uzrokuje plinove
"Kao što možete pretpostaviti, ne utječe samo način na koji jedete na stvaranje nadutosti, nego i ono što jedete. Hrana koju često jedemo može stvoriti nadutost poput određenog povrća, umjetnih sladila i određenih fruktoza koje je teško probaviti", kaže liječnik Niket Sonpal.
Dalje objašnjava da preveliko unošenje određene hrane može stvoriti nadimanje pogotovo kod osjetljivih osoba:
- fruktoza iz voća, meda i kukuruznog sirupa
- laktoza iz mliječnih proizvoda
- inulin iz pšenice, luka i soje
- zaslađivači
- voće kao što su avokado, nektarine, breskve, šljive, trešnje
- Pijete li vodu s limunom svako jutro? Sve što trebate znati
(Foto: Thinkstock)
