Ni ukusno jelo ni dobro vino nisu posljedica tek jednog faktora. Ni sreća ne ovisi o jednom jedinom činitelju. Mnogo je toga što doprinosi sretnom životu, primjerice posao, razonoda, provođenje vremena s obitelji i prijateljima te bavljenje duhovnim aktivnostima. No postoje i drugi činitelji koji nisu vidljivi na prvi pogled, kao što su stavovi, želje i životni ciljevi.
Osam važnih faktora
1. Ne fokusirajte se na sreću
Čisti fokus na sreću, paradoksalno, može ljude učiniti manje sretnima, pokazala je studija Iris Mauss sa sveučilišta u Denveru. Žene koje su više cijenile sreću imale su više problema postići je. Možda su one postavile letvicu previsoko ili su se možda fokusirale na osobnu sreću, zanemarujući pritom druge stvari koje također mogu poboljšati raspoloženje, kao što su zadovoljavajući odnosi s prijateljima i obitelji. To što nastojite biti sretni nije unaprijed izgubljen slučaj, ali radije biste trebali baviti aktivnosti koje vas čine sretnima.
2. Vodite ljubav
Žene koje su prošle menopauzu sretnije su ako im je seksualni život intenzivniji. Neurotični mladi, pokazalo je jedno istraživanje, ublažili su svoju tjeskobu kad su poboljšali svoj seksualni život. Zagrljaji i tjelesna ljubav, dokazano je, poticaj su za sreću kod ljudi.
3. Budite nostalgični
Gledajte u prošlost kroz ružičaste naočale. Jedno je istraživanje pokazalo da ekstroverti duguju svoju sreću sklonosti da se na prošlost osvrnu s – nostalgijom. Čuvanje samo lijepih uspomena ili promatranje loših na optimističan način može vam pomoći da vam život bude sretniji.
4. Potičite altruista u sebi
Ljudi koji daruju novac radije nego ga troše na sebe, sretniji su. I oni koji volontiraju iz nesebičnih razloga žive dulje. Altruizam je povezan i sa snažnijim i čvršćim vezama, a altruisti su češće u sretnim brakovima.
5. Budite zahvalni
Ljudi koji su imali naviku zapisivati tri lijepe stvari koje su im se dogodile proteklog tjedna pokazivali su znatan porast sreće. Ljudi koji su u drugoj studiji pisali pismo zahvale osjetili su porast zadovoljstva koje su osjećali tjednima. Zanimljivo, nisu ni morali poslati pismo, a već su se bolje osjećali. Možda vam nekoliko zapisanih riječi zahvale koje niste stigli izreći ljubaznoj službenici na šalteru razvedri dan.
6. Nabavite psa (ili mačku)
Vlasnici kućnih ljubimca uvijek su bliže sreći. Oni koji imaju pse kažu da im ljubimci podižu samopoštovanje, osjećaj pripadnosti i značenja. Istraživači su zaključili da ljubimci imaju sposobnost da umanje osjećaj usamljenosti i odbačenosti.
7. Društvena okupljanja bilo koje vrste
Ljudi koji su uživali u baletu i drugim umjetnostima osjećali su se sretnije i zdravije i to bez obzira na neke vanjske faktore kao što je dohodak. Čak i samo prisustvovanje misi ili nekom sportskom događaju potaklo je ljude da postanu vedriji. Stoga, ima li neko događanje u gradu, neće biti naodmet otići i pogledati o čemu je riječ, a možda vas i oraspoloži.
8. Fokusiranje na ljude, a ne na stvari
Žudnja za novcem se može usporediti sa svrbežom koji se javlja nakon uboda komarca — što više grebete kožu, to vas ona više svrbi, sve dok na njoj ne nastane otvorena rana. I materijalizam ima slične karakteristike.
