Stručnjak za dugovječnost Dan Buettner svoju je karijeru proveo istražujući kako dostići duboku starost od 100 godina te je za National Geographic pisao o zajednicama diljem svijeta koje su neuobičajeno dugovječne, piše Express.
POGLEDAJTE VIDEO: U čemu je tajna dugovječnosti i imaju li stogodišnjaci išta zajedničko?
Buettner je posebno proučavao životni stil najstarijih ljudi na svijetu. On je svoja otkrića podijelio u podcastu "ZOE Science and Nutrition", a voditelju, profesoru Timu Spectoru, savjetovao je da se odrekne svog tostera ako želi živjeti zdravim životom.
Buettner je fasciniran regijama svijeta u kojima je uobičajeno da ljudi žive 100 godina te ih je nazvao "plavim zonama". On vjeruje da se ne bismo trebali oslanjati samo na to da će ljudi donositi zdrave odluke, već da i vlade imaju svoju ulogu.
"Ne možete nastaviti 'bičevati konja' individualne odgovornosti ako želite da stanovništvo bude zdravije. Morate postaviti njihovo okruženje tako da ih pripremite za uspjeh. Morate stvoriti gradove u kojima se ljudi mogu lako prirodno kretati, a mi radimo suprotno", istaknuo je te je otkrio kako ljudi mogu promijeniti svoje živote da žive duže.
"Prva stvar je odmaknuti se od mentaliteta 'srebrnog metka' koji većina nas ima. To znači napraviti niz promjena u načinu života", kazao je.
"Ljudi koji imaju biljke po cijelom domu više se kreću jer ih zalijevaju. Postoje male stvari koje možete učiniti i potaknuti se da se više krećete", rekao je stručnjak.
Birajte društvo i živjet ćete dulje
"Vjerujem da svi jedemo hranu koju vidimo, pa stoga na vašim stolovima i kuhinjskim pultovima nemojte ostavljati nezdrave grickalice poput čipsa, već umjesto toga stavite zdjelu punu finog voća. Tako da kada prolazite kuhinjom, posegnete za voćem radije nego za čipsom", rekao je stručnjak, a onda je predložio da svi bace svoje tostere.
"Cornell Food Lab je proveo studiju o tosterima. Vrlo malo onoga što stavimo u njih je zdravo. Kada maknu toster iz kuhinje, ljudi izgube oko dva kilograma nakon dvije godine, za razliku od onih koji ga koriste", istaknuo je.
"Ljudi koji imaju biljke po cijelom domu više se kreću jer ih zalijevaju. Postoje male stvari koje možete učiniti i potaknuti se da se više krećete", dodao je stručnjak.
Buettner je otkrio i da jednostavna promjena u krugu prijatelja može napraviti veliku razliku. "Ako su vaša tri najbolja prijatelja pretila i ne žive zdravo, postoji 150 posto veća šansa da ćete i sami biti kao oni. Drugim riječima, ako vaša tri najbolja prijatelja sjede i jedu kobasice, čips i gledaju TV, pogodite što ćete raditi kada se budete družili s njima, za razliku od prijatelja čije su ideje rekreacije biciklizam, šetnja ili igranje tenisa", objasnio je.
"Mislimo da je sredovječnim ljudima jako teško, ali tvrdim da je prva stvar koju možete učiniti da dodate godine svom životu ponovno urediti svoj neposredni društveni krug. Primjerice, tri prijatelja s kojima možete voditi smislen razgovor imat će mjerljiv utjecaj na to koliko ste aktivni i što jedete", upozorio je stručnjak.
