U knjizi "Prehranom i vježbanjem do zdravlja" koju je nedavno izdala zajedno s fitnes trenerom Davidom Kučekom, nutricionistkinja Alma Bunić otkriva nam kako se pravilno hraniti prilikom napornih treninga te kako postići idealnu težinu.
(FOTO: Promo)
Vjerojatno ste se i sami u nekom trenutku zapitali što pojesti nakon što ste se vratili iz teretane, a da obrok količinom kalorija ne poništi sav trud koji ste uložili.
"Preporučuje se obrok nakon treninga, bogat bjelančevinama (npr. sirutke) i smanjen unos ugljikohidrata. Ta je restrikcija potrebna jer oni povećavaju razinu inzulina u krvi, što priječi izgaranje masnog tkiva; smanjenim unosom ugljikohidrata, posebno onih niskog GI, imamo manju količinu inzulina u krvi i veće iskorištavanje masnog tkiva", piše u knjizi nutricionistkinja Bunić. Ovo su shakeovi koje predlaže:
(FOTO: Promo)
