Ljudi s višegodišnjim stežm u meditaciji često ističu da svoje psihičko i fizičko zdravlje upravo tom psihičkom instrumentu. Spiritualni vođa i učitelj meditacije Deepak Chopra često ističe da mu je najvažnije iskustvo u životu bilo učenje kako meditirati, te je uz pomoć meditacije uspjeva ostati zdrav, kreativan i sretan.
Ako ste odlučili dati šansu meditaciji i probati uz nju riješiti se stresa, očuvati ili povratiti psihičko i fizičko zdravlje, ili pak nešto treće, za početak proučite ovaj kratki vodič u tri koraka.
1. Najbolje vrijeme za meditaciju
Jutro i večer su najbolje vrijeme za meditaciju jer je vaše tijelo tad u laganijem ritmu. Deepak kaže: "Naše tijelo zna kako biti mirno, mi mu samo moramo pružiti šansu."
Ako možete početi prakticirati meditaciju svakog jutra, imat ćete više šanse da ćete se držati određene rutine. Izdvojite jednu do pet minuta (to je sve što vam treba za početak) i brzo ćete vidjeti dobre strane. Ako pak niste jutarnja osoba, ne brinite. Bilo koje vrijeme kad poželite meditirati je pravo vrijeme.
2. Smirivanje kaotičnih misli
Najbolji način za smirivanje letećih misli koje nam nadolaze za vrijeme meditacije jest da im jednostavno dopustite da prođu. Možete pustiti da vam padne na pamet što god, no isto tako jednostavno tu misao možete pustiti da prođe.
Najčešće ono što nam prolazi kroz glavu jest tek otpuštanje napetosti. Neki ljudi vole zamišljati svoje misli u obliku oblaka koji polako prolaze na vedrom nebu njihovih misli. Pustite ih da prolebde, a vi se usredotočite na prirodni ritam svojeg disanja i umirujuću mantru.
3. Meditiranje u društvu
Meditacija nije samo solo umijeće, povezivanje s tuđim pozitivnim, umirujućim energijama je nevjerojatno osnažujuće. Uz to, i nakon meditacije ćete se osjećati povezanije, pa iskušajte meditaciju s nekim s kim ste bliski, kako biste pojačali bliskost.
