Oko 20 posto ljudi starijih od 60 godina imaju manjak vitamina B12, a da toga nisu svjesni. Ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, živaca i DNK pa se deficit B12 u organizmu može manifestirati kroz mnogo simptoma.
Simptomi manjka vitamina B12
- umor
- opća slabost
- plitak dah
- zatvor
- trnci u rukama i nogama
- utrnulost
- obamrlost
- dezorijentiranost
- paranoje
- depresija
Što je uzrok nedostatka vitamina B12 u organizmu
Manjak vitamina B12 čest je kod vegetarijanaca i vegana jer se ovaj vitamin prirodno u visokim količinama nalazi u namirnicama životinjskog porijekla - mliječnim proizvodima, jajima, mesu i ribi.
(FOTO: Pixabay)
No nisu samo ljudi koji ne jedu hranu životinjskog porijekla rizična skupina. Od deset do 30 posto starijih osoba ima problema s apsorpcijom B12 iz hrane zbog opadanja proizvodnje želučane kiseline.
Manjak vitamina B12 mogu uzrokovati lijekovi za dijabetes tipa 2, celijakija, Crohnova bolest. Također može biti i posljedica automune bolesti perniciozna anemije koja blokira apsorpciju vitamina B12. Najčešća je u ljudi iznad 65 godina, no mogu oboljeti i mlađi.
Kako otkriti nedostaje li vam vitamin B12
Ukoliko imate gore spomenute simptome trebali biste napraviti krvni test, a potom provjeriti i metilmalonsku kiselinu - nedostatak vitamina B12 uzrokuje nakupljanje ove kiseline u tijelu.
Ako liječnik utvrdi da imate manjak vitamina B12 propisat će suplementaciju. Ukoliko imate pernicioznu anemiju ili neki drugi poremećaj kroničnog nedostatka ovog vitamina, primat ćete terapiju B12 kroz cijeli život - na dnevnoj baz ili mjesečno.
Pročitajte još:
- Hranom protiv depresije: Može li ono što jedemo utjecati na to kako se osjećamo?
- Vitamini za djecu: Trebaju li mališani suplemente i kako prepoznati koji im vitamini nedostaju?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
