Folna kiselina je ustvari vitamin B topiv u vodi, vrlo bitan za funkcioniranje organizma i očuvanje zdravlja.
Izuzetno je važan u razvoju fetusa, osobito njegove neuralne cijevi zbog čega ga trudnice uzimaju u obliku suplementa tijekom prvih 12 tjedana trudnoće. Preporuča se i ženama koje planiraju trudnoću. Folnu kiselinu tijelo može iskoristiti i iz hrane, a najviše je ima u lisnatom zelenom povrću, grahoricama, gljivama, agrumima, bananama i crvenom mesu.
(FOTO: Pixabay)
Ovo su simptomi nedostatka folne kiseline u tijelu:
- Ekstreman umor i manjak energije
- Trnci u rukama i nogama
- Ranice u ustima, na usnama i jeziku
- Zamućen vid
- Slabost u mišićima
- Depresija i zbunjenost
- Problemi s pamćenjem i koncentracijom
Ukoliko dulje vrijeme osjećate jedan ili više ovih simptoma provjerite krvnu sliku i vidite nedostaje li vam folne kiseline. Dobra je vijest da se ovaj vitamin može nadoknaditi raznorsnom i zdravom prehranom.
Pročitajte još:
- 'Vrlo je važno odbaciti mit o jedenju za dvoje u trudnoći jer može doći do ozbiljnih posljedica za bebu'
- Radič maslačak kao dodatak prehrani
- Pojmovi s kojima se susreću trudnice: folat i folna kiselina. Znate li razliku?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
