Ako vježbaš, postoji stvar za koju si sigurno čula, a to je da uvijek uzmeš jedan dan odmora od vježbanja. Nebitno kad i koji, ali dan odmora je uvijek potreban. Nekad možda i dva, sve ovisi o tome kako se osjećaš. Ako tijelo traži odmor, onda mu ga i pruži jer ukoliko preskočiš svoj odmor zapravo radiš više štete nego koristi. Ovo je potvrdila i fitness trenerica grupnih fitness programa Michelle Opperman kao i trener Jan Milano. Stanje kada je tijelo preumorno od viška treninga zove se sindrom pretreniranosti, a može utjecati na tvoje fizičko, ali i psihičko zdravlje. Evo što se sve događa s tvojim tijelom kad nemaš vremena za oporavak od intenzivne vježbe.
Zalihe glikogena su potrošene
Trener i trenerica se slažu kako je ovo vrlo nezgodno jer glikogen je izvor energije za tijelo i nije nešto što želimo eliminirati. Ovo znači da se tvoje tijelo, ali i mišići brže umaraju, a samim time ti je i teže vježbati, kao što se i povećava mogućnost ozljeda.
Tijelo je pod stresom
Hormoni stresa kortizol i kortizol nisu dobri za gubitak kilograma. Štoviše, oni utječu na pojavljivanje sala oko trbuha. Što se tiče pretreniranosti, naše tijelo je pod stresom, a to znači da smo podložni bolestima jer nam je slabiji i imunološki sustav.
Srce nam tuče prebrzo
Tokom vježbanja je normalno da nam srce kuca brže i zato je potrebno napraviti pauzu.
Lošije izvodimo vježbe
Mišići su umorni i jedva ćeš uspjeti napraviti trening. Ako ga i napraviš, vjerojatno ćeš pogrešno izvoditi vježbe jer jednostavno nećeš imati snage za bolje.
Izgubit ćeš mišiće
Mišići rastu i dok se odmaraju, a ako stalno vježbaš bez prestanka, onda će i mišići isto tako nestati.
Osjećat ćeš se užasno
Izmoreno i umorno. I kad se idući put sjetiš kako ti je bilo, možda nećeš ni htjeti ponovno vježbati. Što bi bilo stvarno šteta.
Utječe i na um
Primijetit ćeš i psihičke promjene. Bit ćeš nešto nervoznija, depresivnija, ali i ljuta. Sve samo jer nisi uzela taj jedan dan odmora od vježbanja.
Uvijek imaj dan odmora. Ako već moraš nešto raditi, otiđi u šetnju ili obavi istezanje ili pak jogu. Samo izbjegavaj naporne i visoko intezivne treninge.
Izvor: Pop Sugar
