Recept za gubljenje kilograma poznat je odavno - trošite više kalorija nego što ih unosite. Jedna promjena može vam pomoći da dnevno konzumirate čak 206 kalorija manje.
Iako mislite kako nije riječ o velikom broju, smanjenje kalorija na dnevnoj razini ovim tempom kod prosječnog čovjeka može utjecati na gubitak od 10 kilograma u roku od 6 tjedana.
Tri dodatne čaše vode dnevno
Thinkstock/Garsya
Istraživači sa Sveučilišta u Illinoisu pratili su 18.000 ljudi i analizirali njihove prehrambene navike tijekom dva dana. Otkrili su da ljudi koji piju više vode unose manje kalorija u svoj organizam.
Razlog nije teško shvatiti - zamjenom zaslađenih pića vodom u tijelo se unosi manje kalorija. Ispijanje vode također će pomoći u borbi s osjećajem gladi pa ćete samim tim jesti manje.
Ljudi koji su sudjelovali u istraživanju su u prosjeku pili 4,2 čaše vode dnevno. Ne postoji određeno pravilo koliko vam je vode potrebno da biste ostali hidrirani, ali u istraživanju, svaka dodatna čaša vode je povezana sa smanjenjem unosa kalorija.
Svaka dodatna čaša vode koju popijete vam pomaže da unesete 69 kalorija manje, dvije čaše 137 kalorija manje, a tri dodatne češ će vam pomoći da dnevni unos kalorija smanjite za čak 206.
