Kod vježbanja je važno pravilno izvoditi vježbe, ali jednako je tako važno posvetiti pažnju tijelu, a prije svega mišićima, čak i nakon vježbanja. Sigurno osjećaš bol dan ili dva dana nakon, a sve možeš spriječiti vrlo jednostavnim savjetom. Osim uzimanja magnezija koji pomaže kod rada mišića, ali i kod bolova ili grčeva u istima.
Tajna je u hladnoj vodi
Autor knjige "100 Deadly Skills: The SEAL Operative's Guide to Eluding Pursuers, Evading Capture, and Surviving Any Dangerous Situation" Clint Emerson kaže: "Razlog zašto se svi sportaši nakon treninga ili vježbanja peru hladnom vodom je jer se tako brže oporavljaju. Istiskuju se mliječne kiseline, oporavljaju se mišići, a vi onda možete idući dan lakše vježbati."
Hladan tuš dakle može pozitivno utjecati na tvoje tijelo, ali ne zaboravi i na dobar odmor. I pazi da u ovim hladnim mjesecima voda s kojom se tuširaš ipak nije prehladna. Neka bude mlaka, a samo na mišićima koristi nešto hladniju. I ne provodi previše vremena pod tušem, jer to nikad nije dobro.
Izvor: Her
