Sve će više ljudi, s dolaskom toplijeg vremena, platiti članarinu u teretani i početi s pripremama za ljeto. Možda se čini jednostavno - sprave za vježbanje su nam servirane, ali to je daleko od istine.
Treneri i fitness stručnjaci su za Bodybuilding.com otkrili najčešće greške.
1. Pretjerivanje s kardio treningom
"Pretjerivanje s kardio treningom najveća je pogreška koju vidim u teretani", otkrila je atletičarka Brooke Erickson. Prva pomisao na gubitak kilograma je vježbanje na biciklu, trčanje ili orbitrek. Međutim, idealna linija ne može se postići bez dizanja utega.
Imajte na umu da žene ne posjeduju dovoljne količine testosterona da razviju mišiće 'preko noći.'
(FOTO: Thinkstock)
2. Ignoriranje forme
Nepravilna forma tijela i inzistiranje na brzini druga je najčešća greška u teretani.
"Ljudi koriste previše težine, a ne mogu uspješno završiti niti jedan set", zaključila je manekenka Kathleen Tesori.
Loša forma aktivira mišiće na krivi način i činite više štete nego koristi. Radije pitajte stručnu osobu za savjet. Uvijek je bolje imati dobru formu i lakše utege nego pretjerati i krivo izvoditi pokrete.
3. Ponavljanje istih vježbi
Stručnjaci tvrde da nerijetko vide kako ljudi stalno ponavljaju iste vježbe i odlučuju se za isti tip treninga. Ovo može potrajati mjesecima, a tako samo učite i privikavate svoje tijelo na pokrete umjesto da mu pomičete granice svakim treningom. Nemojte očekivati velike promjene - možda trošite kalorije, ali tijelu je sve lakše obaviti te vježbe i ne radi dovoljno jako.
Pročitajte još:
- Dnevna soba u trenutku može postati teretana. Evo što vam treba za uspješno vježbanje kod kuće
- Recite nam koliko imate kilograma, reći ćemo vam koliko kalorija trošite hodanjem
- Došla je jedinstvena mobilna aplikacija uz koju je vježbanje zabavnije
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
