Evo koja hrana jača vaše zdravlje: Stručnjaci ju nazivaju 'superhranom', a jele su ju i vaše bake

1. Jaja: Jaja su sjajan izvor proteina jer sadrže veliki izbor vitamina i minerala. Sadrže vitamin A koji pomaže u obrani od infekcija i bolesti, vitamin E koji je dobar za zdravlje živaca i vitamin D koji održava kosti i mišiće zdravima, a nalazi se u vrlo malo drugih namirnica. Jaja također sadrže niz vitamina B koji podržavaju snažno funkcioniranje stanica. Sadrže deset minerala, uključujući kalcij, koji je dobar za kosti, cink, koji podržava imunološki sustav i željezo, koje podiže energiju.

4. Suhe šljive: Suhe šljive su oduvijek bile popularne jer šećeri sorbitol i visok sadržaj vlakana pomažu u sprječavanju zatvora. Ta su vlakna posebno dobra za zdravlje probave, ali suhe šljive također sadrže antioksidanse. Da biste iskoristili sve dobrobiti, jedite cijelo voće, nemojte piti samo sok od suhih šljiva.

5. Leća: Leća može pomoći u zamjeni mesa kao dijela zdravije prehrane s niskim udjelom zasićenih masti. Izvrstan su izvor folne kiseline, koja može neutralizirati vrste anemije, vitamina B i dijetalnih vlakana. Pomažu u radu crijeva i zdravoj stolici te stabiliziraju razinu šećera u krvi. Također su dobar izvor proteina koji su nam potrebni za popravak stanica i stvaranje novih.

Gljive

5. Češnjak

10. Kava: Kava ima antioksidativna svojstva i posebno je bogata polifenolima i flavonoidima, koji su poznati po svojim protuupalnim svojstvima, a također mogu pomoći u radu kardiovaskularnog sustava i zdravlju crijeva. Ako kavu pijete zbog njezinih zdravstvenih dobrobiti, odlučite se za mljevena zrna, a ne za instant.