"Kosa zahtijeva redovitu opskrbu proteinima, glukozom, vitaminima i mineralima. Nedostaje li organizmu tih nutritijenata, to će se prvo odraziti na kosi. Perutanje vlasišta, ispucali vrhovi gubitak volumena kose mogu biti znakovi da vašem organizmu nedostaje hranjivih tvari", tvrdi Jan Wadstein koji je pokrenuo kampanju National Hair Aware .
Ovo su namirnice koje će čuda učiniti za vašu kosu.
Orasi
Obiluju biotinom, vitaminom E i hidratizirajućim omega uljima. Sadrže i nešto bakra koji igra važnu ulogu u proizvodnji melanina, pigmenta koji daje boju kosi, pojasnila je stručnjakinja za kosu Madeleine Preston. Nedostatak bakra u organizmu čest je uzrok prerane pojave sijedih vlasi.
Kvinoja
Tnaka i beživotna kosa može biti znak nedostatka vitamina u organizmu. Kosu čini 90 posto proteina, a preskakanje doručka može biti jedan od razloga nedostatka proteina. Sjemenke kvinoje opskrbit će tijelo potrebnim aminokiselinama.
Leća
Nedostatak željeza uzrok je pojačanog gubitka kose i slabljenja vlasi. Jedite crveno meso i leću kako biste nadoknadili željezo u organizmu.
Jaja
Sadrže proteine, vitamine B i D te biotin koji potiče proizvodnju keratina koji doprinosi elastičnosti i volumenu kose stoga napravite masku za kosu od jaja.
Kamenice
Perut je pokazatelj nedostataka cinka u organizmu. Cink pomaže u održavanju funkcije žlijezda pa nedostatak cinka može dovesti do isušivanja područja oko folikula. Kamenice su dobar izvor cinka.
Crvene paprike, naranče, jagode...
Sadrže vitamin C koji pomaže u sprečavanju štete koja nastaje djelovanjem slobodnih radikala i potiče proizvodnju kolagena. Nedostatak vitamina C može se pokazati kroz ispucale vrhove kose.
