Za sve one kojima celulit smeta, donosimo taktiku kako da ga se riješite ili barem da ga smanjite. Nema tu puno filozofije i brzih rješenja, ali ima kvalitetnih rješenja koja neće samo izbrisati celulit s vaši bedara (nije preko noći ni nastao), već će vam podići kvalitetu života. Najvažnije je da budete uporni i dosljedni.
1. Promijenite prehranu
U borbi protiv celulita važne su namirnice koje su bogate vodom i vlaknima, a nisu jako masne. Također, izuzetno je bitno da ne jedete šećer i 'prazne' ugljikohidrate. Izbacite bijeli kruh, tjesteninu, slatkiše, a ubacite cjelovite žitarice, med, datulje. Što više jedite mahunarke, svježe krastavce, rajčice, koromač, bobičasto voće, zeleno povrće, salate, bijelo meso i začine - đumbir, papar, kurkumu, cimet. Izbjegavajte alkohol i slatkiše.
(Foto: Thinkstock)
2. Voda
Voda je jako važna u borbi protiv celulita. Treba je piti barem dvije litre dnevno. Naravno, u to spada i zeleni čaj ili domaća juha. Dan počnite čašom mlake vode s limunom koju ćete popiti na tašte te će vam potaknuti metabolizam.
3. Uvedite fizičku aktivnost
Morate se znojiti ako želite istopiti celulit. Nema tu puno priča, nego uskočite u svoje tenisice i izađite iz kuće. Žustro hodajte ili trčite. Što god možete. Važno je da se kući vratite mokri - a da to nije od kiše.
4. Tuširanje
Tuširanje će potaknuti cirkulaciju tako što ćete kombinirati toplu i hladnu vodu. Kod promjene temperature vode, uvijek krećite od stopala da vam se tijelo navikne. Za vrijeme tuširanja žustro izmasirajte bedra pilingom, a tuuširanje završite hladnom vodom.
5. Domaći piling
Piling možete sami napraviti vrlo jednostavno. Pomiješajte žlicu maslinovog ili kokosovog ulja, žlicu šećera i žlicu kave (iskoristite talog koji je ostao nakon što ste skuhali kavu). Pilingom energično izmasirajte noge za vrijeme tuširanja.
(Foto: Thinkstock)
6. Domaće anticelulitno ulje
U bazno ulje (badem, jojoba, maslina) dodajte kvalitetna eterična ulja koja potiču cirkulaciju - cimet, kadulja, đumbir, geranij, ružmarin. Sve skupa neka bude destak kapi. Kombinirajte dva do tri ulja.
7. Masaža
Ne morate plaćati skupe masaže u kozmetičkim salonima, ako ste spremni potruditi se i zavrnuti rukave. Nije nimalo lagano samu sebe izmasirati. Ali, učinak je dvostruki - osim što ćete masiranjem bedara, potkoljenica i ruku, potaknuti cirkulaciju i "otjerati" celulit, istovremeno ćete ojačati ruke kojima masirate i umoriti se, a možda i oznojiti.
8. Naučite se nositi sa stresom
Nemoguće je izbjegavati stres, ali moguće je kvalitetno živjeti s njim. Nađite svoj način da se opustite i da uživate. Važno je uživati. Stoga otiđite u šetnju. Bavite se nekim hobijem koji vas zaokuplja. Sve to jako dobro djeluje na organizam.
9. Plank
Iako plank spada u točku tri, izdvojili smo ga kako bi ga bolje uočili. Riječ je o vježbi koja učvršćuje cijelo tijelo. Naravno, morate je pažljivo raditi i paziti da ne propadate u leđima. Dovoljno vam je doslovce dvije-tri minute na dan da napravite plank. Iz nama nepoznatih razloga, osim što učvršćuje mišiće cijelog tijela, ovaj izdržaj u skleku briše i celulit.
(Foto: Thinkstock)
10. Za kraj
Ne sjedite prekriženih nogu, što češće hodajte. Ako radite sjedilački posao, svakih sat vremena protegnite noge. Ako imate stepenice u firmi, potrčite gore-dolje koji put u tih osam sati.
Uz malo truda, celulita se možete riješiti jeftino i kod kuće. Zadržite zdrave navike koje ste usvojili tijekom ove "borbe" i narančina kora više neće biti vaš problem.
Pročitajte još:
- Želite se riješiti celulita? Jedan sastojak mogao bi biti rješenje
- Celulit je neprijatelj i mršavih žena, zato je vježbanje bolja opcija od dijete
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
