Patite li od opasnog sagorijevanja ili depresije? Simptomi se razlikuju u nijansama, ali posljedice su drastične

Što je burnout sindrom?: 'Sagorijvanje svijeće s oba kraja" često je način na koji ležerno govorimo o ovom vrlo stvarnom i ozbiljnom problemu. Dr. Aria Campbell-Danesh, klinička psihologinja, rekla je: 'Izgaranje je jedno od zdravstvenih pitanja o kojima se najviše raspravlja jer se vode rasprave o tome što to zapravo jest i koji su simptomi.' Iako sindrom sagorijevanja nije naveden u DSM-u - dijagnostičkom vodiču koji koriste stručnjaci za mentalno zdravlje diljem svijeta - priznala ga je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) 2019. godine i uvrstila u klasifikaciju bolesti. Stručnjaci opisali su izgaranje kao rezultat 'kroničnog stresa na radnom mjestu s kojim se nije uspješno upravljalo'.

Simptomi sagorijevanja: Prema WHO-u, osoba s izgaranjem je iscrpljena, mentalno odvojena od svog posla i više nije produktivna. Dr Aria je rekla: "Izgaranje je povezano sa stresom na poslu i neravnotežom na poslu.Osjeća velik pritisak na poslu i da je zatrpana zahtjevima bez odgovarajućih resursa za upravljanje tim zahtjevima." "Rezultat je da se 'osjećate preopterećeno i toliko iscrpljeno da ne možete nastaviti ispunjavati stalne zahtjeve s kojima se suočavate i ne možete učinkovito obavljati svoj posao', rekla je dr. Sarah Brewer, medicinska nutricionistica u Healthspanu. "Izgaranje je uglavnom povezano s emocionalnim simptomima u kojima postajete odvojeni i ne angažirani – osjećate se prazno, beznadno i bespomoćno s malo motivacije da učinite bilo što.'

No McMichael upozoravada se mogu pojaviti i fizički simptomi, 'kao što su glavobolje, bolovi u trbuhu, bolna leđa ili problemi sa spavanjem'. "Najraniji simptomi su samo osjećaj priličnog umora i iscrpljenosti. Mogli biste primijetiti da više kašlja, češće se prehladite ili osjećate bolova. Mogli biste se osjećati više tjeskobno nego što je normalno, razdražljivo i manje tolerantno prema stvarima prema kojima ste prije bili tolerantni. Možda vam nedostaje brige o sebi, što se može vidjeti u izgledu.", dodaje Poteškoće s ustajanjem iz kreveta i gledanje TV serija mogu biti suptilniji znakovi, rekla je gospođa McMichael. "Postoji kritična točka u kojoj možete uhvatiti izgaranje i učiniti nešto u vezi s tim prije nego pređe u nešto ozbiljnije, poput depresije."

Kako se burnout razlikuje od depresije?: Iako su brojni simptomi sagorijevanja slični depresiji, postoje neke ključne razlike. Dr Brewer ističe 'Depresija je biološka bolest povezana s neravnotežom moždanih kemikalija kao što su serotonin, noradrenalin i dopamin. Ti neurotransmiteri prenose poruke od jedne moždane stanice do druge, a neravnoteže vas usporavaju i fizički i mentalno. 'Depresija je povezana s genskim nasljeđem, hormonskom neravnotežom, traumom iz djetinjstva, žalovanjem, nedostatkom vitamina D/sunca, društvenom izolacijom, niskim samopoštovanjem, pesimističnom osobnošću, zlouporabom alkohola, nikotina ili nedopuštenih droga ili ozbiljnom bolešću poput raka , bolesti srca, dijabetesa ili Alzheimerove bolesti.'

Tipični simptomi depresije uključuju trajno loše raspoloženje, iscrpljenost, poteškoće s koncentracijom, tugu i plač bez vidljivog razloga. U teškim slučajevima, to može učiniti da se osoba osjeća suicidalno. "Možda ćete u početku jesti i udebljati se", rekao je dr. Brewer. 'Ali kako depresija uzima maha, gubite apetit, imate poteškoća sa spavanjem i budite se rano ujutro.' Dr Aria je rekla: 'Iskustvo depresije nije posebno opisano. Netko bi se mogao osjećati iscrpljeno ili imati puno energije. 'Mogli bi se osjećati razdražljivi i frustrirani zbog posla, ili možda postižu uspjehe na poslu. To bi bilo karakteristično za depresiju.'

Što uraditi: Ako imate simptome izgaranja ili depresije, trebali biste nešto poduzeti. "Ako mislite da imate depresiju, a ona utječe na vašu sposobnost funkcioniranja i spavanja i ostavlja vas nesposobnim vidjeti zadovoljstvo u stvarima u kojima ste uživali, potražite savjet liječnika prije nego što vam raspoloženje padne!", rekla je dr. Brewer. Liječenje se temelji na težini depresije osobe, a uključuje terapije razgovorom i antidepresive. Stručnjaci kažu da rješavanje sindroma izgaranja zahtijeva davanje prioriteta brizi o sebi, predanost pozitivnim promjenama i podršku radnog mjesta. Gospođa McMichael - koja je rekla da ne postoji brzo rješenje za izgaranje - kaže za cli da preispitaju svoju dnevnu rutinu, uključujući prehranu, tjelovježbu, korištenje društvenih medija i spavanje. Rekla je: 'Morate donijeti svjesnu odluku da svoje potrebe stavite na vrh popisa. Krenite malim koracima. Ako novu naviku prakticirate otprilike mjesec dana, činit će se prirodnije. Nemojte odustati nakon tri dana jer ne vidite rezultate.'

Dr. Aria je rekla da je potrebno puno hrabrosti za rješavanje praksi na radnom mjestu, koje uvelike utječu na izgaranje. "Može biti tako teško napraviti taj prvi korak da biste razgovarali s radnim kolegom ili svojim nadređenim, jer često može postojati taj percipirani strah da će vas se smatrati nekim tko se ne može nositi. Podijelite da želite ovaj posao obaviti najbolje što možete, ali to nije moguće s obzirom na ono što se očekuje.'

Što je depresija: Iako je normalno da se s vremena na vrijeme osjećate potišteno, ljudi s depresijom mogu se osjećati uporno nesretnima tjednima ili mjesecima. Depresija može pogoditi bilo koga u bilo kojoj dobi i prilično je česta - otprilike jedna od deset osoba vjerojatno će je doživjeti u nekom trenutku svog života. Depresija je istinsko zdravstveno stanje koje ljudi ne mogu samo ignorirati ili trgnuti se.

Simptomi i učinci variraju, ali mogu uključivati stalni osjećaj uzrujanosti ili beznađa ili gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali. Također može uzrokovati fizičke simptome kao što su problemi sa spavanjem, umor, slab apetit ili seksualni nagon, pa čak i osjećaj fizičke boli.U ekstremnim slučajevima može dovesti do suicidalnih misli.

Traumatični događaji mogu potaknuti depresiju , a ljudi s obiteljskom poviješću mogu biti izloženiji riziku. Važno je posjetiti liječnika ako mislite da vi ili netko koga poznajete imate depresiju, jer se može kontrolirati promjenama načina života, terapijom ili lijekovima.

Burnout simptomi: Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) karakterizira sagorijevanje u tri dimenzije; osjećaj gubitka energije ili iscrpljenosti, povećana mentalna udaljenost od posla ili osjećaj negativizma ili cinizma u vezi s poslom te smanjena profesionalna učinkovitost. Ti čimbenici obično mogu uzrokovati da se osoba osjeća umorno, bespomoćno ili zarobljeno, odvojeno ili usamljeno te premoreno.

Burnout uzrok: Radni pritisci koji premašuju resurse koje radnik ima na rasplaganju. WHO opisuje izgaranje kao 'kronični stres na radnom mjestu koji nije uspješno kontroliran'.

Burnout liječenje: izgaranje se liječi uzimanjem vremena za oporavak, pa se stoga može ublažiti izbivanjem s posla. Međutim, osoba mora biti predana rješavanju problema ravnoteže između posla i privatnog života kako bi uistinu krenula dalje. Ovisno o tome koliko je osoba izgorjela, njihovoj predanosti promjenama i drugim čimbenicima kao što je podrška na radnom mjestu, oporavak može potrajati između tri mjeseca i godinu dana.

Ključna razlika: Izgaranje je specifično za kontekst posla. Može se riješiti bez lijekova. Međutim, izgaranje može dovesti do depresije.

Depresija simptomi: potištenost, uplakanost, bezvrijednost, praznina, ljutnja, razdražljivost, beznađe i umor. Osobe s depresijom možda više ne nalaze zadovoljstvo u stvarima u kojima su uživali i radije ostaju izolirane. U ponašanju, osoba s depresijom se samoozljeđuje (ili ima suicidalne tendencije/misli), koristi više sredstava ovisnosti, ima drugačije prehrambene navike i navike spavanja, gubi interes za seks i ima poteškoća s pamćenjem stvari ili koncentracijom.

Depresija uzrok: Mnogo je uzroka depresije, kaže dobrotvorna organizacija MIND. Oni uključuju - i mogu biti kombinacija - iskustava iz djetinjstva, životnih događaja, negativnih obrazaca razmišljanja, zdravstvenih problema, rekreacijskih droga/alkohola, obiteljske anamneze ili kemijske neravnoteže.

Koliko dugo traje depresija: : Ne postoji prosječno trajanje depresije jer ono ovisi o nizu čimbenika. Na primjer, depresija uzrokovana tugom može trajati nekoliko tjedana, dok neliječena depresija može trajati nekoliko godina.

Liječenje depresije: Ovisi o težini depresije. U rasponu od blage do teške, može uključivati samopomoć, terapije razgovorom i lijekove.

Ključna razlika: Depresija ima različite uzroke, a osoba možda neće moći identificirati što je čini da se osjeća potišteno. U težim slučajevima može uzrokovati suicidalne misli kod osobe.