Je li vam poznato gledanje u plafon usred noći? Ako vas muči nesanica ili teško zaspivate, imamo dobre vijesti. Štoviše, otkrit ćemo vam vojnu tajnu. Riječ je o metodi koju koriste američki vojnici ne bi li brzo utonuli u san i dobro se naspavali, osobito oni koji su na terenu.
Metoda je zapisana u knjizi "Opusti se i pobjedi: Pobjednički nastup", a s ciljem da prevenira umor i fatalne pogreške koje vojnici u tom stanju mogu počiniti.
Pa ako pomaže vojnicima koji spavaju po rovovima, ova bi tehnika trebala biti učinkovita i u kontroliranim uvjetima poput udobnog kreveta.
(FOTO:
Thinkstock)
Evo što treba činiti:
1. Lezite u krevet.
2. Opustite mišiće lica, jezik, čeljust i oči te područje oko očiju.
3. Opustite ramena tako da ćete ih udaljiti od glave što je više moguće. Opustite ruke.
4. Udahnite duboko i izdahnite, opustite prsa, trbuh, noge, počevši od bedara do stopala.
5. Provedite deset sekundi pokušavajući očistiti um prije nego krenete počnete zamišljati jednu od tri navedene situacije:
- Zamislite da ležite u kanuuna mirnom jezeru, a iznad vas je samo čisto, plavo nebo.
- Ležite u crnoj, baršunastoj mreži za spavanje u zatamnjenoj prostoriji.
- Govorite sebi: 'Ne misli. Ne misli. Ne misli' idućih desetak sekundi.
Kažu da je ova tehnika učinkovita 96 posto nakon šestotjedne prakse. Vrijedi pokušati.
Po svemu sudeći izreka "Spava kao beba" postat će "Spava kao vojnik". Znamo svi da bebe baš i ne spavaju cijelu noć, dok vojnici izgleda spavaju k'o topovi.
