Već prema samom nazivu može se naslutiti da zgibovi za leđa aktiviraju mišiće leđa, no isto tako oni djeluju na bicepse, mišiće ramena, prsa, odnosno na cjelokupni gornji dio tijela. Zgibovi za leđa jednostavna su vježba jer se radi pokret koji je nekako prirodan, koji smo radili kao mali, no kompleksan jer sada radimo s puno većom težinom te je puno lakše napraviti krivi pokret i ozlijediti se dugoročno.
Zgibovi za leđa izvode se tako da su, pri samom početku, laktovi u potpunosti ispruženi, a tijelo mirno. Naše ruke u ravnini su ramena te ispružene u zrak držeći vodoravnu šipku. Noge, trup i nadlaktice cijelo vrijeme su u istoj ravnini. Zgibovi za leđa izvode se tako da prsa izbacujemo van te podižemo cijeli gornji dio. Noge su prekrižene i blago savijene u koljenima. U gornjem dijelu zaustavljamo pokret kada prividno možemo nasloniti bradu na šipku. Kada se podižemo prema gore, izdišemo, a kada se spuštamo, odnosno krećemo prema dolje, udišemo.
Zgibovi za leđa odlična su vježba i za početnike i već za ozbiljne vježbače, no važno je samo da se izvodi pravilno, čvrsto i koncentrirano!
